不能緩解疲倦的坊間流傳

病因不明的疲倦多數是因精神壓力、睡眠不足和不健康的飲食習慣及生活方式引起的，採取簡單易行的方法能恢復體力，但坊間流傳一些方法，卻不能奏效：

(一)排毒飲食(detox diet)：有些人相信排毒能增強體力，支持者謂人體的健康被從環境污染、抽煙、食物添加劑等吸收的毒素所影響，排毒能將這些毒素排出體外。方法包括按摩；灌腸；禁食；只進食生的蔬菜、水果及果汁、水；服食營養補充劑等，不過並沒有符合嚴謹科學標準的研究報告證明這些方法是有效的。除非有病(例如嚴重的腎病或肝病)，人體有機制將毒素化解及排出體外、並不需要額外方法來幫助身體的排毒功能。英國營養協會(British Dietetic Association)認為，沒有藥丸、飲品、貼劑或塗液能改善身體的正常功能，採取健康和均衡的飲食習慣最能維護個人的健康。

(二)超級食物(superfoods)：報章、雜誌、電台、電視、互聯網等經常有具奇效超級食物的報導，謂某某食物含什麼營養素，能預防、甚至能醫治什麼疾病，甚至能醫百病，甚為引人。但這些所謂奇效絕多數都是誇大其詞，並沒有具符合嚴謹科學標準的研究報告證實。保持身體健康，最重要的是從不同的飲食攝取不同的營養素，而不是只吃一、兩種食物，希望有奇效，其實這是偏食。

(三)能量飲品(energy drinks)：有人飲用能量飲品來迅速增強體力，能量飲品含大量糖份及咖啡因，確能迅速恢復體力，但效果只是短暫的，而且會引起不良的反應。能量飲品所含大量的咖啡因會使人感覺煩躁不安、令心跳加快及血壓上昇等，而所含大量的糖份會令體重上昇，增加患上糖尿病及冠心病和中風的風險。清水是補充水份的最佳選擇，若要迅速增強體力，可進食水果，例如香蕉等。

(四)維他命丸(vitamin pills)：有人每天吞服維他命丸，以為可以保障身體健康，其實絕大多數人都不需要服食維他命補充劑，因為我們可以從健康和均衡的飲食攝取人體所需的所有營養素。

一般來說，從食物攝取營養素(包括維他命)比從藥丸攝取對身體更有好處，此外進食水果和蔬菜對人體有益，不單是因為它們所含個別維他命或礦物質，而是因為它們所含的纖維素及其他營養素。所以進食健康和均衡的飲食能提供身體所需的營養和能量，並有助身體整體的健康。只是有些人在特殊的情況才需要服食某些維他命補充劑，英國衛生部建議：

(甲)葉酸：所有正想懷孕及已懷孕十二週內的婦女都應服用葉酸(folic acid又稱Vitamin B9)補充劑，預防胎兒患上神經管缺陷(neural tube defect)。

(乙)維他命D：所有懷孕及哺餵母乳的婦女、六個月至五歲的幼兒和六十五歲及以上的長者都應服食維他命D補充劑。此外，不曬太陽的人(例如因文化原因將身體遮蓋的人、長期閉門在家的病人等)也應服食維他命D補充劑。

(丙)維他命A、C及D：所有六個月至四歲的幼兒應該服食含維他命A、C及D的補充劑，以防有些幼兒揀飲擇食、未能攝取足夠的營養。

此外，有些人營養不良，缺乏某些營養素或維他命，醫生會按照實際情況而要求患者服用適當的補充劑。