睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
1 睡前動一動
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
2 五指成梳梳髮
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反复30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
--------------------------------------------------
55至75歲最幸福
80至90歲最痛苦
人的一生中，何時最幸福？傳統觀點認為，人生最好的時光是風華正茂的年歲，一過不惑之年便是光景已逝。但《經濟行為與組織雜誌》刊登澳大利亞一項最新研究，揭示了人的一生中，退休年齡最幸福，暮年感覺最痛苦。
新研究由昆士蘭工業大學的托尼·比頓和昆士蘭大學教授保羅·弗瑞特斯共同完成。比頓表示，人們都在努力追求幸福，但一生中什麼階段才能實現這一目標呢？新研究發現，幸福感會隨著年紀增長而增加，「中年抑鬱」其實是一種假像。中年之後，人們肩負的責任減輕，心智成熟，能夠專注于喜愛的事情，快樂度完全超出人們的想像。如果身體健康、收入穩定、家庭和睦，那幸福感就會大大增加。
新研究收集分析了來自澳大利亞、英國和德國的6萬多人的相關資料。結果發現，青年時期生活幸福感處於低谷，45歲後才會慢慢攀升，進入退休年齡(55—75歲)時，人們感到最幸福，而步入暮年(80—90歲)時，人們感覺最痛苦。
比頓解釋說，年過55歲之後，對生活不再抱有不切實際的期待，而是享受合情合理的健康和富足，因而幸福度明顯達到高潮。75歲之後，身體健康每況愈下，幸福度自然急速下滑。
--------------------------------------------------
男人宜學傾訴
男人怎樣才能活得輕鬆呢？
撕掉強者的面具。
生活中男人總想表現得像個強者，「窩囊」是他們最難以容忍的評語。他們也許不知道，這樣做可能會使壽命縮短。其實，承認自己的平凡並不會損害男人的尊嚴，卻有助於保持心態的平衡。
學會向人傾訴。
在碰到困難時，男人要麼把問題壓抑在心裡，要麼尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色......這些應對方法增加了患癌症、心臟病和其他疾病的機會。男人應學會向妻子、朋友傾訴。
重新審視生活。
許多男人認為自己若失去工作，就沒臉在社會上立足，這就產生了無形的壓力。其實，生活可以有很多選擇。
要學會適當放棄。
在現實社會中，衡量男人成功的一般標準是他的事業是否成功。但是，這並不是說你時刻都要按這樣的標準去做。生病時暫時脫離崗位放鬆身心；孩子大了，該放手時就放手，「放棄」一下並不意味著無能。
注意自我保健。
男人通常不大注意自我保健，即使有了病痛，也用自我安慰的方式麻痹自己。專家認為，身體不適時及早去醫院檢查，是保持健康的最佳途徑。
保持和諧的家庭關係。
生活中能給男人以最有力支援的通常是他們的配偶。家庭關係不和諧往往會使男人處於內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。
