人人說祛濕，但濕氣是怎麼回事，怎麼有的濕氣，不同濕氣的表現是什麼，卻很少有人能說清楚。
簡單說，「濕」就是水，是人體內多餘的「水」，是讓人不舒適的「水」。中醫將傷害身體的「濕」稱為濕邪，濕邪的形成主要有兩個途徑：一是外濕；二是內濕。外濕主要來自外部，潮濕的氣候、潮濕的居住場所，或者涉水淋雨，都有可能使外界進入體內的水過量，形成濕邪影響機體正常運轉；內濕主要源自於自身，水液的消化、運轉不暢，導致在體內堆積過多，當這些濕氣無法排出就會形成人們常說的濕邪。
濕邪引起的疾病很多，濕邪存在於人體的不同部位，可以有不同病症。比如痰濕在肺，就會引起咳嗽，肺炎，支氣管炎；痰飲濕邪如果停留在乳房位置，就容易造成乳腺囊腫，甲狀腺腫大，淋巴腺腫大；濕氣困厄在關節，就會造成關節的麻木、重滯、腫脹，若下肢積水還會造成水腫；如果濕氣停留在皮膚，則會引起諸多的皮膚病，如皮膚的腫脹，瘙痒，濕疹滲出。
除頭悶、頭沉、頭重、頭目不清、昏睡、肢體酸困、酸懶、全身沒有力氣外，濕邪沉積體內還有一個表現就是肥胖，而肥胖則可導致「三高」等各類疾病。那麼，從中醫的角度怎麼來祛濕呢？宣上、暢中、導下。
宣上，即在上宣肺，肺為水之上源，肺氣肅降，水濕才能下達膀胱；暢中，就要健脾利濕，讓脾恢復正常的運化和升降功能，濕氣才會化掉；導下，就是要通過利尿把濕氣排出體外。此外，還要根據不同患者的個體差異，採取不同的辦法辨証施治，如芳香化濕，祛風化濕，苦寒燥濕，淡滲利濕等。
有了濕邪，三分靠藥，七分還要靠自己。於振宣強調，不少人喜歡食用寒冷食物，肥甘厚味，尤其是夏天，甜食、雪糕、冷飲，夜宵燒烤、油炸食物的攝入大大增加，這些都會加重濕氣，不少女人為了減肥美容把水果當飯吃，也會讓濕氣加重。
值得一提的是，赤小豆薏米粥確實能夠排濕，但不同患者的濕氣不一樣，長期喝紅豆薏米，不對症的話，有的甚至有可能愈喝身體問題愈嚴重，建議在專業醫師的指導下，根據自己的體質選擇代茶飲。
