一口皓齒令人羨慕，要想達到這個目的，除了要堅持早晚刷牙外，有些食物也有一定幫助。下文總結了「牙齒的天然美白劑」。
西蘭花 一項研究顯示，西蘭花所含的某些物質能附著在牙齒表面形成抗酸塗層，可減輕酸性食物和含糖飲料對牙齒表面和牙釉質的傷害，西蘭花焯水後嚼著吃對牙齒表面還有清潔美白的作用。
奶酪 一項研究顯示，奶酪能增加唾液分泌，在牙釉質表面形成保護膜。研究人員表示，口腔pH 值低會加大齲齒以及形成蛀牙的風險，而pH 值高可減少牙菌斑的生成，維持牙齒健康。研究人員發現，吃點奶酪後，口腔pH 值會增高，有助保護牙齒。
葡萄幹 研究發現，葡萄幹能增強口腔健康，無核白葡萄幹所含的齊墩果酸可抑制變形鏈球菌（導致蛀牙）和牙齦卟啉單胞菌（導致牙周病）的生長，從而起到防蛀美白效果。
菠蘿 一項研究顯示，菠蘿蛋白酶能清除牙齒表面的牙漬而不傷牙齒。
