中國歌手劉力揚在沒有發片的日子，經歷了不少失眠夜晚，因此在新專輯中還翻唱了陳奕迅的《全世界失眠》。前不久的世界失眠日的有關報道稱，中國失眠人群佔38.3%，失眠問題不容小覷。
中國歌手劉力揚在沒有發片的日子，經歷了不少失眠夜晚，因此在新專輯中還翻唱了陳奕迅的《全世界失眠》。前不久的世界失眠日的有關報道稱，中國失眠人群佔38.3%，失眠問題不容小覷。
失眠的滋味不好受，以下美食可以讓我們一覺睡到天亮。
香蕉
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶
有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
馬鈴薯
能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
杏仁
既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑 — 鎂。
亞麻籽
就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙，這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
火雞
它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
