郭碧珊，臨牀心理學家，任職於香港健康情緒中心和香港進食失調中心，對於處理情緒病和進食失調症個案極具經驗， 致力提供認知行為治療和推廣情緒健康的知識。 (mpwkathleenkwok@omghk.com)
一向以來，不少人來求診都是因為經常煩躁，易發脾氣。
家誠發覺自己經常眉頭深鎖，而且很容易因小事發脾氣，不但令自己的情緒深受困擾，而且也嚴重影響了人際關係，所以求診。
為了改善此問題，我請他每次感到煩躁時，盡量立即詳細記錄令他煩躁的事件，及他當時的想法。初時他只會寫下事件的經過，因為他無法覺察自己有何想法。於是，我向他舉多些例子說明什麼是客觀事實，什麼是對該事件的主觀看法；然後，再解釋認知行為治療的原理──最影響一個人的情緒，是當事人對事件的主觀看法，而非客觀事實；因此，若我們能知道有何思想上的亂子會令自己感到煩躁，並加以改變的話，經常煩躁的情況便可能得以改善。慢慢的，家誠能覺察到他在煩躁時的想法了。以下是個典型的例子：
在一個風和日麗的星期天，家誠很想到離島走走。於是他跟伴侶提議，然而他的伴兒每天都要在早上七時前回到工作地點，連星期天也不例外。疲累的她，真的沒力氣長途跋涉去離島，但又想陪伴他，所以建議一起去逛街。家誠立時非常煩躁，而且持續了一整天，因為他覺得很不如意──天氣那麼好，到離島呼吸一下新鮮空氣，不是很好嗎？為什麼這麼小的事，妳也不能順順我的意？
為了更深入理解他的思想模式，於是我問道：「既然你那麼想到離島逛逛，她又不樂意，那為何你不自己去呢？」他立即說：「那又不成，以往每次都是一起去的，我習慣了兩個人一起去。」我再問：「即使有此習慣，但她今次不想去嘛，為什麼不能作出改變呢？」他皺起了眉頭，急急地道：「但我總覺得兩個人一起比較好玩，比較開心，所以從沒有考慮過自己一個人去。」
我嘗試引導他去理解，伴侶可能太累，但又想陪他，所以提出一起逛街的折衷建議。但家誠完全無法設身處地去想，立即激動地否定了所有其他建議，繼續非常執地希望伴侶能順從他的提議。
聰明的你，能否明白家誠為什麼經常煩躁呢？請容我下期分解。（一）
