毛澤東主席長期保持充沛的活力，活到了83歲高齡，他的養生心得用老人家自己的話來說就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。這是毛澤東1958年總結出來的“養生十六字訣”。
毛澤東主席長期保持充沛的活力，活到了83歲高齡，他的養生心得用老人家自己的話來說就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。這是毛澤東1958年總結出來的“養生十六字訣”。
飲食：只吃對的不吃貴的
毛澤東來自鄉村，他的飲食習慣一輩子都保持著一個農民的樸實、簡單的本色。有以下幾方面的特點：
1、簡單飲食：毛澤東飲食從不奢華，每餐都是四菜一湯，兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是常見的大眾化的普通食用品。主食主要是大米飯，有時還配上一些雜糧。飯後有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。固然吃的食用品很簡單，但從營養學的角度來看，卻很科學。
2、吃得雜：毛澤東一生進食都講究一個“雜”字，還特別喜歡吃那些上不了檯面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在麵粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。
3、講究食補：毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的“進補”理論是：補品能少吃就少吃。戰勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的氣力。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食用品。從中醫學的角度來看，這些佐料不僅具有較高的營養價值，還兼備藥用功能。
4、喝茶：飲茶是毛澤東的一大嗜好。他逐日睡醒後第一件事就是喝茶、看報紙。他喝綠茶，尤喜龍井，並且要濃、要熱。茶葉中含有咖啡鹼、茶鹼、膽鹼等生物鹼，可中和過量食肉導致的酸性體質，維持人體的酸鹼平衡，起到消除疲憊、提神醒腦的作用。
運動：伴隨終生的“健康良方”
毛澤東一生都和運動健身結下不解之緣，無論是在戰火紛飛的戰爭年代，還是在公務繁忙的和平時期，他都會擠時間進行健身運動。他能因時因地制宜，公道選擇適當的健身方式。
1、散步：毛澤東喜歡在工作之餘到外面走走，這種散步的習慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式，合適任何一個肢體健全的人。
2、舞蹈：舞蹈是毛澤東喜愛的娛樂活動。他喜歡跳音樂節奏鮮明的中四步，舞姿悠然。
3、爬山：毛澤東年輕時，竟在狂風暴雨雷電交加之夜，獨自往岳麓山爬上爬下，體驗《詩經》裡“納於大麓烈風暴雨勿迷”的情趣。或許和他多年跋山涉水的征戰生活經歷有關，和平年代，每當外出巡視，他都要抽空爬山。
4、游泳：是毛澤東喜愛並擅長的運動。他喜歡在大風大浪裡游，63歲時首次橫渡長江，73歲時再次橫渡長江，在長江里前後游過17次之多。
5、梳頭：毛澤東在延安的時候就養成了梳頭的習慣。新中國成立以後，毛澤東還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累後小憩，總是叫工作職員為他梳頭，梳頭成了他工作之餘重要的保健手段。常用梳子梳理頭髮可刺激穴位，推拿經絡，滋養氣血，調節功能，改善血液循環，促進新陳代謝。
