【明報專訊】都市人食無定時，不少人會服維他命補充劑，認為有助身體健康。消委會一項研究維他命補充劑的報告指出，市面上有不少補充劑產品，內含的劑量已達每日上限，過量攝取或反而有害。以葉酸為例，調查的76款樣本中，有2款的建議劑量已達孕婦每日最高攝入量，長期過量攝取葉酸，或致嬰兒患上自閉症。

明報記者

消委會昨公布新一期《選舉》月刊內容，當中包括檢視市面76款綜合或單一維他命補充劑樣本，發現當中的「GNC孕媽媽30日配方」及「維柏健長效維他命B雜」，每粒含有1000微克葉酸，相等於成人每日可耐受最高攝入量。

香港營養師協會會長林思為向消委會提供的意見指出，有研究指婦女產前倘服用葉酸劑量每日超出1000微克，就有可能增加嬰兒患上自閉症的機率。消委會研究及試驗小組主席沈孝欣醫生指出，孕婦攝取足夠的葉酸能降低嬰兒出現神經管缺陷的風險，但不宜過量，孕婦應諮詢醫生意見。

楓之寶維他命E

4歲童一粒超標

另外，消委會指維他命E具抗氧化、保護皮膚的功能，但過量服用或會減低身體的凝血功能，增加身體出血異常的風險。調查發現，一款「楓之寶天然維他命E 400 IU」，其建議服用年齡為4歲或以上，而每粒含267毫克生育酚當量(α-TE)。根據內地「中國居民膳食營養素參考攝入量」的建議，4歲兒童每天可耐受的維他命E劑量為200毫克生育酚當量，即上述產品一粒的劑量已超標。報告指出，維他命E是脂溶性營養素，可儲存體內一段時間，毋須每天服用高劑量。

維他命E儲存體內

過量可致出血異常

消委會又發現，是次調查樣本中，不少內含的維他命C每天服用劑量達1000毫克，當中包括「康鈣C」水溶片(橙味)。該產品的建議服用年齡為8歲以上，但根據中國營養學會，此劑量已達每天可耐受最高攝入量，過多的維他命C只會隨尿液排出體外。消委會指出，人體所需的維他命其實低於可耐受最高攝入量，在日常膳食中，兩份水果(如一個奇異果及一個橙)，當中的維他命C含量已能滿足每日所需。

奶粉本含維他命D

嬰兒再服補充劑恐過量

另外，一些純母乳餵哺的母親會選擇讓嬰兒服用維他命D補充劑，是次調查亦分析了一些滴劑產品，當中「增美神」D3嬰兒滴劑，以及Life Nutrition的產品，其標示服用劑量，每日最高可提供20微克維他命D。根據內地標準，20微克的維他命D是0至3歲嬰幼兒的攝入量上限。消委會指出，嬰兒配方奶粉內已有一定分量的維他命D，故吃奶粉的嬰兒不應再另服補充劑，以免過量攝取。