【明報專訊】籃球以隊際形式競爭，雙方以投籃得分為目標，透過攻守兼備的策略，展開連場激戰。籃球在各地非常流行，每年美國NBA(國家籃球協會)球賽更吸引全球觀眾。籃球比賽有嚴格規則，運球或射球等技術看似簡單，背後卻蘊藏物理知識，齊來看看Cyrus的示範吧！
■籃球員小檔案
蘇伊俊(Cyrus)身高1.88米
香港籃球運動員，現時效力飛鷹籃球隊，並為GMF 體育學院課程總監
Cyrus焦點獎項
● 全港學界精英籃球賽最有價值球員(2003年)
● 米高佐敦訪港入樽賽冠軍(2004年)
● 香港籃球聯賽甲一組冠軍(2009至2011年，代表永倫)
小學籃球比賽規則
● 人數：12名球員，每次5人上場
● 時間：共4節，每節8分鐘，中場休息2分鐘，其餘節間休息半分鐘
● 得分：罰球中籃算1分；二分投籃區域(即三分線內或踩到三分線)算2分；三分投籃區域(即三分線外)算3分
●用球：5號籃球
■籃球小將說心聲
陳顯博 (高主教書院小學部，小六)
我喜歡打籃球的刺激感，不過團隊合作和射球不易，有時我沒注意到隊友的指示。做體能很累，但都會堅持！
司徒浩康 (英基小學，小六)
我覺得傳球很困難，因為人們會跑來跑去，有時我沒傳球，只顧自己射籃，隊友會覺得很自私，所以會學習多為他人設想。
李樂謙 (宣道會國際學校，小六)
我喜歡打籃球跑來跑去，與隊友合作很難忘，不過難度是有時我不懂傳球、走位、防守。
Cyrus：籃球規則多 兒時愛足球
憶述初次接觸籃球，Cyrus形容「非常不愉快」，「小二時跟補習社哥哥打籃球，完全不懂規矩，抱着籃球到處跑，像打欖球一般，結果被人指摘我『走步』」。籃球規則多，例如重心腳、打手等，所以他兒時較喜歡踢足球。後因住家附近沒有足球場，只好轉打籃球。身高優勢加上射籃機會多，Cyrus開始從中找到成功感。至於真正着迷，則是從看NBA球賽開始，「當時看Jason Williams(前NBA籃球員)打籃球，心想：哇怎麼可以這麼有型！於是就迷上了，決心要打好籃球。」
爸爸的擔憂啟發教學路
Cyrus身兼教練，每周都會指導孩子。他直言踏上教學路是受父親影響，「以前我經常流連街場，有天媽媽跟我說：『你知道你爸常去看你打街場嗎？』原來他擔心街場龍蛇混雜，我會誤交損友。」體會到父親當年的擔憂，Cyrus決心開辦籃球課程，為孩子提供安全舒適的環境打籃球，也讓家長放心。同時他也期望孩子可及早接受正統訓練，「我很後期才受訓，但我在澳洲讀書時，看見當地孩子5歲已開始學習，所以很想將這文化帶回香港。」
團隊運動 學會設身處地
籃球不是一個人的運動，Cyrus在當中學會設身處地，「例如對手，你要猜測他下一步攻勢；又例如隊友，你要考慮如何表達和溝通，否則籃球技術好，也沒有隊友喜歡你」。
「信自己要堅持」
Cyrus形容籃球是「神奇」的運動，因逆轉取勝時有發生，未到最後不知輸贏，所以球員要「永不放棄」。他勉勵孩子不要輕看自己，只要懂得堅持，無論輸贏都是一場好學習。
■STEM 騰空時間
起跳力量 配合速度
籃球員彈跳力驚人，躍步上籃的剎那彷佛時間停頓了，地心吸力短暫失效，讓他們停留空中。難道球員懂得輕功？Cyrus笑說這是假象，只是球員起跳力量大，速度快，延長了起跳到落地的騰空時間。一般人的騰空時間約為0.5秒，著名NBA球星米高佐敦(Michael Jordan)卻做到0.92秒，因此有「空中飛人」之稱。
■STEM 拋射運動
射籃劃出拋物線
射籃時，籃球會在空中劃出一條弧線，達到最高點後下墜入籃框。從拋物線可見，出手角度等同入框角度，因而會影響射球命中率。弧度較大時，空心命中的機會較高，但射球力量需同時增加，否則射程會縮短。平衡了空心命中的機會率及實際射球力量，一般以45°為最佳投籃角度。
■知多點
星球不同地心吸力
籃球投出後會墜地，是由於地心吸力，即地球吸引其他物體的力，方向指向地球中心。其他星球也有地心吸力，但強度各異，金星與地球相若，木星是地球的兩倍以上，月球則較地球弱，因此在月球上跳起，騰空時間會較長呢！
■STEM 換手傳球
彈地傳球注意角度
要突破敵方緊咬不放的防守，學習運球過人非常重要！換手運球(crossover)是常用技巧，將籃球從一手彈地傳至另一手，配合身體晃動及速度擺脫對手。Cyrus教導傳球時要注意角度，原理如同光線反射，入射角等於反射角，因此將籃球從右手傳至左手時，彈地落點應大概處於兩手中間，這樣才能順利接球！不過注意，地面摩擦力會影響反射角出現誤差。
■想一想
1. 生活中有哪些拋射運動的例子？
2. 你有試過與同學合作嗎？怎樣可令過程愉快順利呢？
■關鍵詞
騰空時間 hang time
地心吸力 gravity
拋射運動 projectile motion
團隊合作 teamwork
鳴謝：GMF體育學院
文、圖：李嘉鈴
[常識學堂 第113期]
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