有人睡眠品質很不好，不是躺著睡不著，就是半夜經常醒，白天一點精神都沒有，很憔悴。
常失眠的人可試用一個方子——甘草小麥紅棗湯。具體方法是：甘草10克、小麥30克、紅棗5枚、清水兩碗一同熬制，去渣飲湯，每晚睡前一劑。
該方中，甘草性味甘、平，入脾、肺經，能潤肺、解毒；小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴；紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。三者中和，能起到養心安神、補脾和胃的作用，緩解和治療失眠的效果不錯。
熬制此湯時，還可根據實際情況選擇合適藥材。比如，煩熱且伴有口乾舌燥、手腳心熱、舌質紅、舌苔薄少者，可用生甘草，補虛的同時兼能清熱；若有精力疲憊、乏力倦怠等症狀，可用炙甘草，側重于溫補脾胃、益氣和中。小麥一般情況下要選擇成熟的，但若體質陰虛且夜間盜汗嚴重，則可用浮小麥(小麥未成熟的乾癟果實)取代，益氣除熱之余還可止汗。但要注意，舌苔厚膩，體內有痰者不宜服用此湯。
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過敏會「潛伏」
眼癢為最主要症狀
草長鶯飛、萬物復蘇的季節，對真正過敏的人來說，都是一把鼻涕一把淚的苦日。
過敏讓人頭疼之處：
一是過敏原(可大致理解為讓人過敏的物質)複雜，甚至有些人對抗過敏藥也會過敏；
二是它症狀偽裝性強，常表現得像感冒、吃壞肚子，有人發生休克甚至生命受威脅時，都還沒發現自己過敏了。
如果你也常在春天感到不適，又找不到原因，不妨跟著熊小知認識過敏的危害，一起排查身邊的過敏原。
過敏會「潛伏」和「轉移」
過敏有時會「潛伏」，除了皮疹、打噴嚏等症狀，一些易被忽視的表現也在提醒你：過敏來了。
鼻子、眼睛發癢
如果鼻子經常瘙癢難耐、流清鼻涕，有時連續打十幾個噴嚏，就要當心是過敏了。此症狀常在進出空調房或早晚溫差大時發生。
眼癢(有揉眼衝動)、充血、水腫或眼瞼水腫、流淚、有水樣分泌物等，都是過敏性結膜炎的表現。其中眼癢為最主要症狀，通常溫度越高，眼睛越癢。
易疲勞，常犯困
白天老犯困，如果不是睡眠不足等導致的，就要警惕是不是過敏。如果辦公區周圍的環境比較封閉，空氣流通差，塵蟎、黴菌之類的過敏原很容易積存下來。此外，粉塵、煙草、同事的香水等都會成為過敏原，可能讓過敏者覺得越來越疲勞。
吃完果蔬嘴巴又麻又癢
吃果蔬過敏者，一般會出現嘴唇水腫、皮疹、脫皮、皮膚瘙癢、口舌麻木等症狀，或者有眼睛癢，打噴嚏、流鼻涕等類似鼻炎的表現。症狀較輕者，一兩個小時內會消失。但有些人過敏情況會很嚴重，甚至有生命危險。
小孩胃口差
厭食、煩躁不安、身體疲乏、反復嘔吐、長時間腹瀉的孩子可能是食物過敏。他們吃了致敏食物後還會出現口周皮膚潮紅、斑疹等症狀。由於沒有找出食物過敏的原因，家長往往會繼續讓孩子吃致敏食物，加重過敏反應，使厭食加重，建議儘快到醫院進行食物過敏原檢測。
過敏還能「轉移」。也就是說，發病的器官和部位可「變來變去」。
早期它可能只是讓你一個地方難受，如經常打噴嚏，到後來可能讓你渾身不舒服。如果不及時治療，治病的過敏原可能逐漸變多，受影響的器官越來越多，症狀也逐漸加重。嚴重者可能因過敏動不動就暈過去，甚至危及生命。
不僅如此，我們身邊就藏著很多過敏原，不信，你看↓
排查身邊的過敏原
衣
羽絨、絲織品
過敏體質者可能因這兩種材質的服裝出現皮膚瘙癢、流涕、咳嗽等症狀，有哮喘病史者可能引起症狀反復或加重。建議這類人儘量選擇棉質的衣服。
食
小麥、蔬果等
各種食物引起的過敏很常見，它除了可引起皮膚瘙癢，還可能導致呼吸困難、血壓下降等嚴重後果，往往起病急，發展迅速，搶救不及時有生命危險。
研究過敏的學科，在醫學中叫做變態反應科(感覺進這個科的人受誤會挺深的)。
北京協和醫院變態反應科主任尹佳帶領的團隊，通過15年研究發現，國內誘發過敏性休克(比較嚴重的過敏症狀)原因中，食物誘因占77%，其中小麥(占37%)居然排在了水果/蔬菜(占20%)、豆類/花生(占7%)、堅果/種子(占5%)等的前面，是中國人嚴重過敏的元兇。
吃一碗面就暈過去，真不是沒有可能。
其中最常見的致敏水果為桃子，最常見的堅果為腰果。從發病嚴重程度看，小麥誘發了57%的重度過敏反應，而水果蔬菜類傾向于輕中度。
如果一吃這些東西就渾身不舒服，千萬要當心是過敏惹的禍。
住
塵蟎、蟑螂等
塵蟎常藏在於床、沙發、被褥等地方。為了不讓塵蟎引起過敏，建議大家定期清洗枕套、被子。
蟑螂、真菌也可能引起部分人過敏，保持室內環境整潔和良好的通風有助預防。如果對寵物的分泌物和排泄物等過敏，不建議在家養。
行
氣候改變、花粉
溫差較大、氣候多變時，有些人也容易過敏，此時建議減少外出。對花粉等過敏者，建議避開植物較多的公園、綠化帶，必要時戴口罩出行。
需要注意的是，提到「花粉」，很多人只會想到有花瓣、花蕊的鮮花。其實，臨床上導致花粉過敏的，主要是樹或雜草的花粉。
一般來說，桃花等鮮花的花粉數量少、比較黏、顆粒重，需要蜜蜂等昆蟲幫其傳播，這種花粉叫「蟲媒花粉」。
而圓柏等樹木的花粉，就像麵粉一樣，密密麻麻地裸露在外，風一吹就能傳播很遠，叫「風媒花粉」。春天的空氣中，樹木花粉的濃度很高，傳播得很遠。
所以對花粉過敏的人，除了花叢，連草坪也最好見了繞道走。
過敏季「自救」法
鹽水洗鼻
這個方法適合過敏性鼻炎者，可有效減輕症狀。這通過市面上銷售的洗鼻器在家就能完成。順便一提，洗鼻器長這樣：
具體做法是，清洗雙手，將適量煮沸過的自來水、蒸餾水或無菌水加入洗鼻器，按比例加入鹽；蓋好瓶蓋後，將瓶蓋上的鼻塞器堵住一側鼻孔，身體略向前傾；用嘴呼吸，擠壓洗瓶即可。
清洗時注意以下幾點：
清洗前先擤鼻涕，防止阻塞水流。
水溫要與體溫相當，不要直接用自來水。
沖洗鼻腔時，水不要從嘴裡吐出來。
重回「粗放式」生活
在生活中不要太講究裝修裝飾。家裡的擺件越多、裝飾越複雜，潛在的過敏原也越多。過敏體質的人不鋪地毯，不擺各種毛絨玩具、書籍等容易沾灰的東西。每隔兩周，應用清洗床具。
別讓運動成過敏「幫兇」
有些人雖然對食物過敏，但一般症狀很輕，甚至沒症狀，一旦在運動後，可能發生過敏性休克。尹佳在研究發現，39%的過敏性休克發生在運動過程中。建議有食物過敏者避開已知過敏原，一旦運動後感覺不適及時停止，必要時到醫院就診。
拒絕亂用藥
含激素的眼藥水(如妥布黴素地塞米松)、麻黃素噴鼻劑等或許能一時緩解過敏引起的不適，但反復用很可能引起青光眼、藥物性鼻炎等，讓病情變得更複雜。抗過敏藥有時也可能引起過敏。建議過敏時到醫院專科就診，遵醫囑用藥。
目前，針對過敏性疾病，醫學上還缺乏非常有效的根治方法。建議明確過敏原的人，儘量避免接觸相應物質，對花粉等過敏者少外出次數，緊閉室內門窗，用空氣過濾設備，出門記得佩戴口罩。此外，應遵醫囑配合治療，必要時採用脫敏療法。
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