【明報專訊】都市人生活忙碌，不少上學或上班一族都忽略健康。調查發現港人蔬果攝取量不足，亦普遍沒有運動習慣，導致很多人變成「三高」，身體狀態響起警號。別以為表面健康就可以，偶然的腰痠背痛和疲勞也可能是「亞健康」狀態！
10大死因
˙按死因劃分的登記死亡人數(見表)
每年食肉150公斤
美國農業部數據顯示，本港人均肉食消耗量冠絕全球﹗本港人均豬肉消耗量長期處於榜首；人均牛肉消耗量由2007年的15公斤，暴升逾倍至2011年的32.3公斤，位列全球十大；人均家禽消耗量亦穩坐三甲。若把豬、牛、家禽的人均消耗量加起來，2011年港人人均肉食消耗高達150公斤，較第二名的美國人高38%，較歐盟高一倍。按數據推算，港人平均每日消耗近1磅(約0.45公斤)肉類，但成人每日攝取0.3至0.5磅肉類已足夠。
男80.7歲 女86.4歲
隨着醫療服務不斷改進和市民對健康日益關注，港人普遍較以前長壽。過去41年，本港男性及女性出生時平均預期壽命持續增長，由1971年男性的67.8歲及女性的75.3歲，升至2012年的80.7歲及86.4歲，兩者均居於全球第二位。有專家分析，港人長壽最大功勞是香港醫療體系發達，市民可以在低稅率下享用世界頂尖級醫療服務。
另外，出生率和死亡率下降，令本港人口持續老化。在1981年至2012年期間，總人口增加38%，而65歲及以上人口則增加185%。
僅三成人每周運動2.5小時
香港大學公共衛生學院於2009年3月起的兩年期間，收集8481個住戶(包括18,906名15歲以上市民)的生活起居及健康數據，再按聯合國四大慢性非傳染病危險因素(吸煙、過量酒精吸收、不良飲食習慣、運動量不足)，以及體重和血壓兩個健康因素作出評分。
運動量方面，只有約三成(29.7%)受訪者每周做中等強度運動，即每周最少2.5小時的運動量。調查了解其中5267人的步行情况，結果發現只有半數人可達至每天步行多於8000步的基本要求。該院院長林大慶指出，一般人的平日活動如在家走動或步往車站，已行走約3000至5000步，建議市民如太忙碌，可每日再額外步行30分鐘以達基本要求。
82%人無「每日二加三」
衛生署近年致力推廣「每日二加三」均衡飲食信息，建議市民每日最少吃兩份水果與三份蔬菜(一份菜指一碗半生熟蔬菜、一份水果即一個中型水果)，但2012年調查發現，82%受訪者未能做到「每日二加三」。香港健康網絡調查更發現有「三高人士」(高血壓、高血糖及高膽固醇)表示不知道「二加三」是什麼。
空氣污染年殺3096人
本港污染問題嚴重，懸浮粒子及微細懸浮粒子濃度長期超出世衛標準，根據香港大學公布的達理指數(Hedley Environmental Index)，估算2012年空氣污染造成3096人死亡、經濟損失394億元、716萬次求診次數和15萬天留院牀位。
每名醫生照顧552人
根據政府2012年底數字，本港有13,006名註冊醫生，與人口比例為1﹕552，即每1000人有約1.81名醫生。美國的比例是每1000人有3.2名醫生(2010年)、英國2.8名(2011年)、新加坡2.5名(2011年)、韓國2.4名(2010年)、日本2.2名(2010年)及馬來西亞1.1名(2009年)，香港醫生比例明顯及不上其他先進國家。
日均6285人看急症
2012年醫管局急症室的到診人次逾230萬，平均每日6285人次。香港每年一般經歷兩個流感高峰期，一個出現於1月至3月(冬季求診高峰期)，另一個則在7月至8月。每年的流感高峰期，到急症室求診的人數均會增加，令急症室承受沉重壓力。
97%受訪者有「亞健康」徵狀
世界衛生組織指出，「健康」不止是沒有疾病，而是在生理、心理和社會適應三方面皆處於良好狀態。若身體沒有出現明顯徵狀，但生理和心理方面出現「不適」可稱為「亞健康」(sub-optimal health)狀態。
香港大學民意研究計劃於2013年4月以電話訪問535名介乎18至65歲市民，了解港人的「亞健康」狀况及其對生活構成的影響。
調查發現，近97%受訪者過去3個月曾出現至少一項「亞健康」徵狀﹕
．眼睛疲勞(78%)
．腰痠背痛(73%)
．經常疲倦(73%)
近六成受訪者(58%)於受訪前的3個月曾有身體不適，但同時有近六成(57%)人無視身體發出的警號。64%人認為「亞健康」徵狀影響他們的日常生活，包括工作，其次使他們「沒有精神／能量做任何事」，影響社交、人際及家庭關係。
調查亦發現運動量及睡眠不足易出現「亞健康」徵狀。
每年2000人心肌梗塞亡
香港每年有近2000人因心肌梗塞死亡，而俗稱三高的高血壓、高血糖及高膽固醇患者出現心肌梗塞的風險較常人高出數倍。心臟健康列車召集人陳藝賢醫生強調港人心肌梗塞年輕化已趨近歐美，令人憂慮。他認為「香港人工作比較忙，工時比較長，所以令運動時間較少」，亦與工作壓力及飲食習慣有關。
36.7%成年人肥胖
衛生署健康統計數字顯示，2012年本港成年人的肥胖人口為36.7%；小學生肥胖人口為20.9%；中學生為18.4%。
內分泌及糖尿科專科醫生曹慧崐說，肥胖易引致各種健康風險，如糖尿病、高血壓，患有這些疾病且為嚴重者可致中風。她指出近5至10年有見肥胖及糖尿病有年輕化趨勢，解決肥胖問題屬當務之急。(圖5)
長者平均住院3000日
根據政府文件，使用醫院病牀的人口由70歲開始急劇上升，每1000名70至74歲的長者，平均住院日數是3000，而60歲以下每1000人口的住院日數只是約600，反映人口老化令醫療需求增加。
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