價值觀解碼：接納
【明報專訊】接納是指承認人、事、物與自身或想像中呈現不同樣貌，接納包括接受自己的缺點，以及包容他人，不歧視小眾。
■相關新聞
本港口罩令3月1日撤銷，學生在新冠疫情約3年以來首次可不戴口罩上學。天水圍中華基督教青年會小學校長程志祥表示，首天有逾一成學生、即約70至80人沒戴口罩回校。該校同日舉辦「開心健康笑一笑」特備活動，讓除口罩的學生與教師和校長合照留念，也鼓勵其他學生暫除口罩拍照，同時安排到每班影新班相，製造不同機會讓學生除下口罩，「令他們知道除口罩是正常的」。
校方又調動健康生命課主題為「自信心」，教學生增加自信，以及如何接納別人與自己不同，「小學生與年紀大些的人不同，當他們要改變習慣時，或要更多時間，所以學校會慢慢教導他們」。
■生活例子
特殊教育學校校長譚蘊華：願社會接納SEN學童
譚蘊華是東華三院包玉星學校的創校校長，學校暫時只得7班共81名學生，錄取的都是輕度或中度智障學童。在她眼中，在智障兒童學校工作的最大挑戰，不是如何教學，而是怎樣「療傷」，「有一名輕度智障的初中女生，以往在主流學校長時間被欺凌，壓力爆煲至扯自己的頭髮，又不願洗頭洗澡，也不肯上學。但她轉來包玉星學校，就再沒有逃學」。她續稱，若說傳授知識，總有方法教他們；但要重建他們對人、對自己的信心，就要花很多工夫，需要很多心理輔導，是困難的。
譚蘊華表示，現在市場給弱勢學童的工種，多是清潔、抹車，甚至是去庇護工場，但這些都不是畢業生想做的。譚蘊華期望包玉星學校可以把「特殊教育」辦得「不特殊」，「所以我們不用另類眼光看待這班小朋友，當他們普通學生而已」。東華三院包玉星學校的學生每早像其他學校學生般，要集隊、做早操、晨讀，每個月要配合主題學習日的活動，跟同學溝通、協作，從中學習解難，教師冀教導學生融入社群，裝備有能力的學生日後投身職場。
■知識增益
接納憂愁 學習靜觀調節情緒
接納自己包括接納負面情緒，不少人會逃避負面情緒，怕會干擾自己的心情。不過，出現負面情緒難以迴避。香港中文大學心理學系博士生李昭明提議人們學習靜觀，學習觀察自己的想法和感覺，接納自己的感受。
靜觀的呼吸練習步驟：
˙ 留意一下現在腦海有什麼念頭經過？
˙ 留意一下現在有什麼情緒？
˙ 留意一下現在由頭至腳，身體有什麼感覺？(留意任何身體感覺、情緒、念頭)
˙ 慢慢將注意力放到呼吸上，留意呼吸的一起一伏，我們不需要控制呼吸，不需要刻意地快、慢或深呼吸，只要順其自然地呼吸
˙ 將呼吸擴展到整個身體，觀察整個身體，好像整個身體都一起呼吸
資料來源：〈接納自己憂愁一面 逃避反延長壞情緒〉，《明報》，2018.05.07
■想一想
當你認識與自己不一樣的人時，你會有何感受？你會如何接納他呢？
(本刊發表的文章若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。)
[公民學堂 第028期]
