偵探M.A.D. 快樂好心情

[2019.11.25] 發表

【明報專訊】快樂就好像冬日的陽光，炎夏的涼風，讓你感到「爽」。科學家指出，人們快樂時，腦袋會指揮身體製造4種化學物質，包括多巴胺(愉快感應素)、血清素(良好的感覺延續素)、安多酚(舒坦降痛素)及催產素(俗稱擁抱賀爾蒙，能縮減人與人的社交距離，加強接觸)。這4種快樂的物質讓快樂的人獲得更大的快樂，因為你心情好，你更慷慨大方，你與親朋的相處更愉快；你的思考更敏捷，動作更輕快，學習更有目標，做事更有成效。此外，快樂能提升你的免疫系統改善健康；加強你的抗逆力，讓你更懂得面對壓力，使你的正能量感染其他人。

我們能自製快樂嗎？許多科學的研究證實以下事情能幫助獲得快樂：

常存感恩

多感受自己獲得的各種福氣，為生活中美好的事情，即使是微小的事情都心存感激，在意已擁有的而忽視缺欠的，是維持快樂心態的要素。

為自己找樂子

跟你喜歡的人暢聚，吃愛吃的東西，看愛看的書、聽愛聽的音樂、做喜歡的運動、到喜歡的地方等都能為你帶來快樂。

回憶生活中的美好

回想生活中美好的時刻，能有效緩減負面情緒的衝擊，讓你的心靈重享平靜舒坦。

笑容掛念上，愁容便走樣

即使是假笑，我們的大腦也會釋放出快樂的化學物質，讓你獲得快樂的感覺，所以今天就多把笑容掛臉上，你會發現快樂比以往更多了！

善待他人

施比受更為有福，通過施予、分享、主動關愛人與物的需要，是讓你獲得快樂的良方。

文及意見提供：輔導心理學家伍家珍