夏天是探索卑詩大小山徑的最佳時刻，強身健體又能享受大自然之美。大溫附近有許多登山路線當日便可來回，是一日遊的最佳去處。
常常，登山步道上會出現穿着迷你裙加涼鞋的潮女，或者身着西裝褲配皮鞋來挑戰松雞山的中年人，亦或者穿着最IN小白鞋，面對滿地泥濘愁眉苦臉的年輕人……
文/攝影：葉曉蓉 圖：品牌提供
就算是當日來回的行程，也要有合適的登山裝備才能安全地享受野外樂趣。以下是登山裝備基本清單。
鞋
要能安全地行山，鞋子當然最重要，穿錯了鞋，每一步都是煎熬。但爬山時，還是經常看到穿着不合宜鞋款的登山客，旁人看來也為他們捏把冷汗。
登山最好的鞋不會是新潮的小白鞋，平底帆布鞋、辦公皮鞋或是毫無保護作用的涼拖。必定是專為登山所設計的登山鞋(Hiking shoe)或登山靴(Hiking boot)。市售的登山鞋，設計上着重於有抓地力的鞋底，防滑之餘還能應付高低不平的崎嶇路面，為腳提供保護和支撐力。有些登山鞋更有防水功能，避免遇到水坑濕鞋的狼狽。
購買登山鞋時最好親自到店裏試穿，考量到運動後腳會腫大，鞋子應合腳但不緊繃，搭配專門的登山襪能為雙腳提供更好的保護效果，有一定厚度又能提供保暖。
服裝
舒適合身的運動衣物是上選，方便活動。因山上蚊蟲多，為避免遇到會傳染萊姆病的蜱蟲，選擇薄長袖衣褲為佳。為了防蜱蟲，加拿大衛生部(Health Canada)更是提醒民眾在野外時最好穿着長襪和長褲，並使用防蟲噴霧(含有DEET或Icaridin的為佳)來保護自己。
別忘了山上氣候多變，帶一件輕薄雨衣準沒錯。要是目的地海拔較高或是路程較長，最好帶上一套更換衣物和保暖用的刷毛外套。另外，山頂無遮蔽，一頂遮陽帽和太陽眼鏡能助你舒適地一覽風景，避免曬傷或中暑。
糧食與水
除了充足的水，可攜帶一些簡單的食物，如水果、能量棒(Energy bars)、堅果等來補充體力，避免血糖低或飢餓導致體力不足。種類依個人情況選擇，不宜太多或太少，免得「背」上山沒吃完，或者不夠吃。要注意餵食野生動物是違法的，食用完畢也別忘了將垃圾帶走。
其他
以上為基本必備物品，其他如行山杖、防熊噴霧、鈴鐺/口哨、防蟲噴霧、防曬乳、指南針、地圖、手電筒、小型醫療急救包/個人藥品、萬用刀/打火機/火柴等也可以依需求攜帶。
行山杖是上、下山時穩固重心的好助手，鈴鐺、口哨和防熊噴霧能幫助驅逐野生動物，若是迷路也能作為求救使用。地圖、指南針、手電筒、萬用刀、打火機、火柴等，則可以避免迷路，若有危及時刻，還能派上用場。野外或運動用品店常見具有多功能的產品，如將指南針、口哨、手電筒等功能設計成一樣輕便攜帶的求生產品，只需攜帶一件，功能就齊，讓背包負擔不會太重。
除了有適合的裝備，在野外遵守規定並了解自己的能力也很重要，如規定只能上山不能原路折返的松雞山山徑(Grouse Grind)，經常有人因為體力不支而轉頭下山，令鬆動地石塊滾落，對其他往上爬的登山客造成危險，陡峭的山壁對違規下山的人來說也不安全。
另外，登山以安全為第一目標，並非一場比賽，請勿爭先恐後。若遇狹窄山路或陡峭路段，互相禮讓為佳。並且在規劃好的路徑內活動。
出行前除了勘查地形、路徑長度，還要衡量路徑是否開放、完成時間、當日天氣等資訊。規劃好以上這些，將裝備收納到材質輕便且透氣的登山背包，這個周末來爬山吧！
更多資訊可瀏覽hellobc.com/things-to-do/hiking查詢，卑詩各大山徑資訊可上alltrails.com/canada/british-columbia查閱。
;){kind=small}
