七分飽讓人延年益壽
細胞保持饑餓更健康
科學家發現，在保證必要營養的前提下，比一般情況減少25%∼30%的熱量攝取，能起到延年益壽的作用。原因是，細胞在饑餓時，為了給自己的生存提供必需的能量，會把自己體內無用或有害的物質吃掉。這樣，就清理了衰老蛋白，保持了細胞的年輕活力。這種現象，叫「細胞自噬」。
1.限食讓試驗動物延長了壽命
美國康奈爾大學的研究者曾對動物進行了「熱量攝入限制」的試驗。在實驗室裡讓老鼠減少攝入30%的熱量，結果它們的壽命竟延長了30%至40%。研究者同時發現，吃多了，通過運動而苗條的鼠，並不增壽。
1989年，美國威斯康辛大學做的是獼猴試驗。2009年，其研究文章刊登在《科學》雜誌上。研究人員將試驗猴分兩組，第一組維持通常的食物餵養量；第二組為「熱量限制組」，吃營養足夠但熱量少30%的特殊食物。跟蹤20年後，第一組有50%的猴子存活，而第二組有80%存活。第一組中有16只猴子患有糖尿病；第二組未發現患有糖尿病。
2010年研究人員公佈了兩張試驗猴的照片：第一組的歐文，29歲，老態龍鍾；第二組的坎托，27歲，雖近暮年，容貌卻還相當年輕。
2.限食延壽與細胞自噬有關
為什麼「熱量限制」可以增壽？這要說到細胞自噬。自噬，即自己吃自己。細胞自噬，是細胞在饑餓時，為應對短暫的生存壓力，能把自己體內的無用或有害物質自行吃掉，以提供自己生存需要的能量，從而維持生命。
3.細胞自噬能讓細胞重獲新生
細胞自噬，是體內發生的清理衰老蛋白，保持細胞年輕活力的重要方法。由於生理生化反應多而複雜，經常產生大量殘渣，致使細胞活動受到影響甚至停滯，在這種情況下，自噬作用就非常重要了，它會將淤積在細胞質中的蛋白質等代謝殘渣清除掉，恢復正常的細胞活動。
4.細胞自噬還有抗癌作用
自噬作用會清除異常線粒體，恢復細胞內的正常秩序，還能抵禦病毒和細菌的侵襲。自噬作用不僅能直接清除病原體，還會參與免疫反應。
5.自噬能力隨年齡增長而下降
為何說「自噬作用可能還決定著人類的壽命」？原因是，許多疾病(包括癌症和神經性疾病)的發病幾率，都會隨著年齡的增長而升高。這可能是，隨著年齡的增長，細胞自噬能力逐漸下降了。尤其是負責清除異常蛋白及細胞器的系統，它們的工作效率降低，會導致有害物質在細胞質裡大量累積，最終引發疾病。
6.限制熱量可使細胞加速自噬
研究發現，如果遇到養分不足、缺氧、生長因數缺乏等特殊情況，細胞就會組裝更多的自噬體。這樣，當細胞缺乏養分時，自噬體的活動就會增強，也就是說，限制養料的供給(起始饑餓)，細胞會加速自噬。研究還發現，餐後的游離氨基酸與胰島素水準越高，細胞自噬能力越低。而通過適度斷食或節食，從而降低餐後游離氨基酸濃度與胰島素水準，就能提高細胞自噬能力。
7.晚飯少吃能延緩細胞衰老
專家還建議「晚飯早吃、少吃」。原因是，細胞自噬速率，與迴圈胰島素水準和游離氨基酸濃度互相影響。在正常飲食狀態下，淩晨2點到早餐前，人體血糖處於較低水準，胰島素水準和游離氨基酸水準，都處於一天中的最低狀態，而此時細胞自噬速率則達到了最大。若晚飯早吃或少吃，都會在一定程度上延長了低血糖的時間，也就意味著延長了「細胞自噬速率」的時間，這樣就清除了更多的衰老蛋白質，延緩了細胞的衰老！
1、血管因素：當我們坐久或坐的姿勢不好，會引起下肢麻木，當手放的姿勢不對時亦會麻，一鬆懈，有如千萬只螞蟻在爬。因為當血管受到壓迫時，血管供應肢體部分缺血，引起麻木，等一下解除了壓迫，血液流過去，則感覺象有許多螞蟻在爬。當上肢尺動脈，橈動脈管在某一處受壓，均會引起手麻。
2、神經因素：神經內有軸漿流動，當神經受到壓迫時，軸漿流動受阻礙，亦會引起手麻。到手掌主要有橈神經，尺神經，正中神經，這些神經從頸椎管出發，穿過關節，韌帶，骨纖維管到達手掌末梢，在任何一個部位，神經受到壓迫，均會引起手麻。
兩招揮別手麻
1.水瓶練「腕」力：準備約250cc的瓶狀物，像是飲料罐、小水瓶。將手掌朝下，握住裝滿水的瓶子，以緩和的速度將手腕上舉及下彎，上下皆維持5秒，來回10次。
手麻釋放的身體信號2.拉筋解「腕」傷：將手臂向前伸直、手心朝下，以另一隻手將手背向下壓，再將手掌向內扳，各維持10秒，來回10次。
如何預防手麻
1、常活動手指：從中醫的角度來看，手指上隱藏諸多重要的經絡和穴位，經常活動手指能很好的起到疏通經絡的作用，其中手指的尖部是連接大腦神經元最敏感的區域，經常對其進行按摩能起到刺激經絡和穴位的目，從而防止手部發麻的症狀出現。
2、糾正不良習慣：生活中常見的手麻症狀多由手部血液迴圈產生淤積不暢而導致，其中經常枕手睡覺、提重物等都是造成手臂麻木的主要因素，所以在日常要儘量避免這些事項產生。
總結：一旦手臂或手指經常麻木，就說明神經已經對壓迫不敏感，這時情況就已比較嚴重了。手麻屬於一種慢性勞損疾病，如果晚治會影響未來的老年生活，且容易復發。因此，當手臂或手指經常性的麻木感時，就應立即去醫院就診查明原因並及時治療。拍個X光片就能查清手麻 一般情況下，拍一個X光片就可以確定頸椎有沒有器質性病變，有沒有韌帶鈣化、骨質增生，有的話可做下系統治療。經過系列治療後，通常都會康復。
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腳後跟開裂 一味中藥即見效
都說雙手是女人的第二張臉，所以，大部分女性除了每天做臉部保養之外，也會簡單的進行手部皮膚保養。比如洗手後塗抹護手霜，定時做做手膜等護理。臉和手都得到了保養，皮膚自然會比較白皙細滑，可是被大家忽略了的腳後跟，經常乾裂脫皮，不僅難看，在冬天的時候還會疼痛發癢。
腳後跟乾裂是什麼原因所致？
導致腳後跟乾裂的原因主要有三種，一是皮膚本來就乾燥，加上季節變化(如秋冬季節)，因皮膚缺少水份所致；二是可體內缺乏維生素所致。不管是哪種原因導致的腳後跟乾裂，都應該內外兼治，才能治標又治本。三是因腳部皮膚易乾裂的主要原因是表皮再生能力減退，皮膚表面能活動的汗腺數量減少，皮脂腺分泌降低以及皮膚水分的脫失，常常出現角質層增厚的現象。
應該如何治療？
中藥中有一味中藥十分好用，單味研粉加香油、適量水調勻塗抹，用紗布或保鮮膜包裹好，30-40分鐘左右解開，一天一次，幾天就可以見效——那就是白芨。
白芨具有化瘀止血，補肺生肌。
主治：咳血、吐血、衄血，外敷癰腫，燙傷，皮膚燥裂。
臨床應用：
1、治肺、胃出血，白芨較常用。配枇杷葉、阿膠珠等治肺出血。例如白芨枇杷丸即為治療肺癆咯血的有名方劑，凡陰虛有熱的咳嗽咯血均可用。治胃潰瘍出血，常配烏賊骨，或配陳棕炭、當歸炭、阿膠、白芍等，方如潰瘍出血湯。
2、外用止血。以白芨紗布或用粉劑覆蓋創面，不僅對皮膚損傷的止血有效，且在手術時對肝、腎靜脈出血的止血也可靠，止血效能較明膠海綿或澱粉海綿更好。單純外傷出血，可用白芨末配五倍子末撒敷患處。
3、 治肺結核。歷代醫家用白芨治療肺癆的不乏其人，有的還稱譽白芨有「補肺」作用，但實際上，白芨在肺結核病的治療上主要仍在合併有咯血時用。現代應用白芨治 療浸潤型肺結核或空洞型肺結核雖不少，但多配其他藥用，有的配雷米封(效果比單用白芨或單用雷米封好)，有的配大蒜粥(有一定效果，但副作用較多).按中 醫傳統經驗，則多配其他滋陰益氣藥，如龜板、牡蠣、山甲、阿膠、黨參、黃芪等，這樣的配伍起到滋養、強壯、補充鈣質和抑菌的作用，對促進結核病變消散或纖 維化、鈣化有一定作用， 這也許就是所謂「補肺」的原理所在，但白芨究竟在其中能起到多大作用，這問題還有待進一步的研究。
4、治支氣管擴張，有咳嗽和痰常帶血者，可以單用(白芨粉每次3g，每日3次)，但最好配百合、麥冬、阿膠、三七等養陰藥和止血藥同用。
外用方面，白芨還可以治瘡瘍(與皂角共研細末，水調敷，或以蜂蜜調敷)，治肛裂(以白芨和石膏粉治成軟膏局部塗敷)，治皮膚皸裂(白芨粉用麻油調勻外擦)，都有一定效果。
