趣學STEAM：3功能 即時紓壓
【明報專訊】測試總分5分或以下，毋須擔心，你的情緒和壓力屬正常範圍；若6至9分，則有輕度情緒困擾，快點跟家人、朋友或老師傾訴；10分或以上，代表你有嚴重情緒困擾，應盡快尋找專業心理輔導員幫助。
測試情緒之後，若想立即紓壓，英華小學的「三合一學童減壓寶」有3種功能，幫助用家即時放鬆紓壓。
聽歌放鬆心情
「減壓寶」設有喇叭，內已插入SD卡，只要按下開關便會播放海浪聲等Alpha波音樂，協助放鬆大腦，紓解壓力。
■STEAM百科
Alpha波
人的腦電波共分為alpha波(α)、beta波(β)、delta波(δ)、theta波(θ)及gamma波(γ)5種 。其中以身心放鬆時大腦的alpha波最活躍；當一心多用或緊張時，beta波便會出現。多聆聽海浪聲等聲音，有助腦部產生alpha波，進入放鬆狀態。
跟着花朵深呼吸
減壓寶上有一朵機械花。袁熙宏說，這是幫助用家深呼吸減壓。當花朵打開時，用家便隨之吸氣4秒；花朵盛開後，用家需閉氣直至花朵準備合上，需時約7秒；花朵合上時，就隨着合上的速度呼氣8秒，這呼吸訓練為「478呼吸法」，有助用家放鬆平復情緒。
當人情緒激動，會呼吸急促，反映自律神經混亂，令交感神經變得活躍，容易使情緒繼續不穩。「478呼吸法」由美國亞利桑那大學附設整合醫學中心創辦人Dr. Andrew Weil於2014年提出，稱呼吸法有助重整自律神經，讓心跳和呼吸減慢，放鬆心情，重拾冷靜，也能幫助入睡。
香氛紓緩情緒
最後，減壓寶設有香薰功能，機內設有噴霧裝置，只需按時加入香薰精油，便能噴出香薰，有助放鬆心情。
吸入香薰，或使用香薰精油按摩，稱為芳香療法，是常用情緒輔助治療方法。當香薰從鼻子吸入嗅覺器官，便將刺激信號傳到腦中邊緣系統，再將信息轉送到腦部其他部位，刺激產生腦內啡，幫助釋放壓力，促進自律神經系統的平衡，放緩呼吸頻率與心跳。部分香薰精油含有化學物，能放鬆神經和肌肉，例如薰衣草精油主要成分包括乙酸薰衣草酯和薰衣草酯，有安撫、鎮定並促使神經放鬆的作用。
然而使用香薰功能時，應與儀器保持最少15厘米距離，切勿把鼻子湊近儀器，以免長時間近距離吸入高濃度精油，導致過敏或不適。部分精油例如丁香、肉桂、迷迭香等，有可能對過敏體質、小孩、孕婦、蠶豆症患者或寵物有害。他們則選用兒童香薰精油以避免過敏不適。
■價值觀
觀察和參考
苗力仁說，加入香薰功能，源於他們參觀展覽期間留意到有展商售賣香薰，聲稱能紓壓。他們查找研究，發現香薰的確能有助放鬆，便決定於減壓寶加設香氛功能。
■STEAM百科
腦電波
大腦有大量神經細胞不斷活動，細胞活動會發出電磁波，稱為「腦電波」。腦電波與大腦意識有關，可反映腦細胞活動的節奏。
文：方綺婷
圖：劉焌陶
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[常識學堂 第278期]
