保持規律生活作息，充足睡眠、不熬夜，可以讓眼睛得到充分休息放鬆，看起來是很簡單的護眼方式，卻也最容易被忽略。
眼科醫生表示，熬夜可能影響眼睛壓力，眼壓過大會增加罹患青光眼的風險。青光眼是因視神經受到傷害，造成看東西的範圍(視野)缺損，被稱為視力的「隱形殺手」，是全世界致盲的第二大原因。
簡單來說，眼壓過高就是房水(眼睛裏透明的液體)分泌或排出調節不正常。眼睛壓力是動態平衡，正常眼壓在10?20毫米汞柱(mmHg)之間，眼壓正常才能讓房水分泌或排出順利，血液循環正常。如房水分泌過多或排出障礙，眼壓就會過高。
眼睛在白天使用，到晚上又無法休息，眼睛血管循環不好，夜間溫度較白天低，容易造成急性青光眼發作，出現眼睛疼痛、頭痛、噁心嘔吐，視力模糊等症狀。
已有青光眼，或40歲以上有高度近視、家族有青光眼病史的危險族群，更應該保持作息正常，不能近距離、長時間用眼，平時不能熬夜，否則會有眼壓升高疑慮。
一般人也應避免連續熬夜追劇，因為慢性青光眼在初期不會有不舒服的感覺，要定期檢查。
青光眼和睡眠時間、姿勢與壓力都有關，根據統計，一天眼壓最高的時間就在夜間，尤其是11點到凌晨3點之間，但偏偏3C族常熬夜不睡覺，眼壓就容易高。
此外，姿勢坐正時的眼壓也低，平躺或側躺，眼壓都會高。從眼壓高印證眼睛病變，閉目養神，確實藏有前人的智慧。
何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師
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