【明報專訊】．問．Gisele

我今年讀中六，開學時特別定下溫習時間表，希望可以妥善地分配時間，應付好文憑試。不過無論怎樣，我總覺時間不夠用，即使花了大量時間溫習，成績也沒有明顯進步。我很擔心會在文憑試失手啊。

．答．Dr DSE

Gisele你並非孤軍作戰呢！現在離文憑試開考尚有約4個月，日子逐點流逝，相信不少應屆中六生都跟你一樣，會感時間不夠用。Dr DSE跟香港青年協會「DSE27771112」計劃負責人吳錦娟談到你的憂慮，她認為善用時間表分配溫習時間的做法很好，但要注意時間表會否排得過密。有時時間過長，反而會影響溫習效果。溫習時間與成績不成正比，或與壓力有關，因此才出現「愈溫習愈不入腦」的情?。吳錦娟建議，制訂時間表時應安排適當的休息時間，例如每溫習兩小時小休一次，做做運動或出外走走，釋放學業壓力，溫習效果可能會更好。

吳錦娟建議，備戰文憑試時不妨尋找「戰友」，相約同學一起溫習。當感到有壓力時，例如經常失眠、長時間感到失落、情緒不穩、讀不入腦等，應主動向同學、朋友、家人、師長及社工傾訴，否則壓力不斷累積，未考文憑試可能你已「爆煲」。

如有壓力想尋求協助，可致電或WhatsApp

香港青年協會「DSE 27771112」

升學輔導熱線電話：2777 1112

WhatsApp：6277 8899

◆提提你

˙避免長時間溫習，應將休息時間列入時間表

˙與同學成為文憑試「戰友」，一起溫習

˙及早紓緩情緒問題，不宜累積壓力

■Dr DSE助學生解答升學疑難及成長心事，來函請提供姓名及聯絡方法，並於電郵主旨寫明「致Dr DSE」

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[明路—生涯規劃 第38期]