【明報專訊】學生連環輕生，學生如何自救？父母、朋友、校方、政府、坊間機構和媒體可怎樣做，防止悲劇再發生？

◆個人

了解個人專長

社會風氣強調考試取得好成績、升讀大學才是成功，但每人意向和能力有異，大眾應改變此思維。青協督導主任徐小曼建議同學多思考個人性格、專長及志向，了解個人優勢及弱點，根據條件選擇能配合個人目標的課程，亦要加強多元化發展，如學術以外的領域、擴展人際網絡、培養技能等。

正向思維 調節期望

訓練正向思維，令同學對未來感到有動力、有希望，生活得有意義。對個人表現如成績有期望，往往能激發鬥志，達到目標。但若期望過高、遠超能力所及，人便容易產生失望、不滿等負面情緒，自我評價變低，影響自尊感。

主動求助

若感到情緒長期低落，甚至萌生自殘或自殺的念頭，應主動向父母、教師、朋友或社工求助。

◆友儕

聆聽傾訴 減絕望感

多留意朋友，包括善用社交媒體觀察其心理狀�G，如有感他們心情低落持續一段時間，或朋友向你傾訴，應主動伸出援手，並展現同理心，最重要的一步是聆聽欲輕生者的想法，減少其絕望感。

勿附和死念

聽朋友傾訴時不應附和死念。基督教香港信義會青少年服務總監竺永洪指年輕人情緒差時，腦海或閃過輕生念頭，但絕少會化成計劃及行動；但念頭一旦得到朋友認同，或朋友願意結伴，念頭便會變為行動。

避免欺凌行為 向師長求助

青協2010年的中學生網上欺凌研究發現，被欺凌者感到自我形象低落，有受訪者透露想過結束生命，故不應參與欺凌。此外，目擊欺凌時，不要轉發信息或參與攻擊，應向父母、教師或社工求助。

◆家長

調節期望 鼓勵多元發展

青少年處於自我認知混亂期，情緒易受父母影響，故父母不應向子女施加過多壓力，宜尊重子女意向。家長應檢視子女學習模式是否合適，不應只以學術成績判斷子女，更不應責備他們「不長進、不爭氣」，不要盲目追「標準」，應冷靜及調整期望，鼓勵子女作多元發展。青年事務委員會主席劉鳴煒建議家長安排少許時間讓子女減壓，如打機或做運動，不要強迫他們讀不喜歡的學科。

家長應主動關心子女，如子女在社交網絡上表達情緒低落，或想尋死，親子關係良好的話可主動查問，但切忌反應過敏，否則應向第三方尋求協助，在過程中表達關心。

◆學校/教師

營造關愛文化 勿貶低學生

學校應提供生活體驗學習經歷和其他生命教育活動，提高學生的抗逆力；並營造關愛和諧校園，加強家校合作及朋輩互助，幫助學生能培養正面的人生態度，並在面對困擾時能找到援手。

鮮魚行學校前校長梁紀昌表示不少學校為催谷成績，不斷表揚成績好的學生，又用「激將法」打擊成績稍遜的學生，原意是想激勵他們，惟部分學生反而覺得自己沒用，校方應盡量避免。他說，老師向家長反映學生表現時應小心措詞，不應一面倒只講缺點，增加同學壓力。

學校可加強支援有情緒問題的學生，例如主動了解，留意到或收到學生報稱有同學情緒低落，應轉介駐校社工處理。

具相關知識教師帶領學生討論

不應負面標籤求助的學生，令同學不敢前往尋求輔導。不應因「影響校譽」、「破壞名聲」等隱瞞學生情緒或自殺問題，應盡早向專業人士或團隊求助。

發生學生自殺事件後，校方應採取即時措施疏導學生情緒，但不應在難以處理個別學生情緒下提及自殺事件。由具相關知識的教師在班上帶動生命討論，一方面可避免個別同學受影響，另可識別高危學生及作跟進。此外，應避免讚揚死者或全校式哀悼，以免其他學生認為自殺能得到關注。

◆政府

增撥資源 支援輔導

加強生命教育，助學生認清生命的價值。例如增撥資源加強生涯規劃教育，以助學生作多元發展，並增加校內升學輔導組人手。津貼中學議會主席林日豐建議增加班師比例，由現時初中每班1.7名教師加至2名，高中則由2名加至2.3名，讓教師騰出更多時間與學生溝通，辨識他們的問題。

公眾教育 正確認識情緒病

香港大學行為健康教研中心高級研究統籌員溫浩然指出，抑鬱症或情緒病患者若有別人的支持及接納，可較快康復。

社會目前仍存在情緒病人必定有暴力傾向等負面標籤，溫浩然說，透過參與講座及工作坊，可減少標籤情緒病者。

◆社會

改變社會風氣

已故投資評論家曹仁超曾慨嘆香港只�茩咿虷a產，中大校長沈祖堯則指社會價值只放在經濟和物質回報，反映香港產業單一化，致社會期望亦變得單一。不少人也將接連有學生自殺的矛頭指向日見狹窄的上流機會。學者指中長期政策需要改變大環境，讓青年看到希望，政府應發展產業多元化，推動改變社會固有觀念，讓不同能力和興趣的學生能發展所長。

媒體留意報道手法

自殺事件經媒體報道後，部分人可能會模仿，造成連鎖反應。世界衛生組織(WHO)對媒體報道自殺新聞提出指引，包括避免正常化自殺或煽情手法報道，或避免令人認為自殺是解決問題的方法；排版時，應避免將報道置於當眼處，或重複地報道；避免清晰地描述自殺的經過、手法和地點；避免使用煽情誇張的標題等。