研究發現，在麵餅、醬料和奶酪中，都含有相當數量的鹽分，常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。因此，專家建議選擇蔬菜多的披薩，每餐別超過兩角，避免經常食用。

日常的食物當中，麵包、冷藏肉等食物都含有高量的鹽。其中，90克冷藏肉(約3片)中就含有450毫克至1克鈉鹽；一片麵包含鹽量高達50至250毫克。如果你經常吃西式早點或者漢堡，那麼麵包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前查看標籤，從源頭上判斷自己是否鹽量超標。此外，盡量選擇全麥麵包，或自己動手烤麵包。

食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上「鹹人」，女性一定要注意。

平日里口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外麵點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往，很容易導致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

很多人都知道高血壓，吃得太鹹是重要原因之一，因為吃得鹹的人血液總量會增加10%至20%，對心臟將產生很大的壓力。胃病與吃得鹹也有關係，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發生骨質疏鬆甚至骨折現象。

6種食療助你去雀斑

1. 胡桃芝麻飲

材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。

做法：將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。

功效：可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

2. 黑白消斑散

材料：黑木耳10克，白木耳5克。

做法：二耳切成細末，每次5克，每日3次，伴蜂蜜水飲用1個月。

功效：可消淤化斑，潤膚滋肌。

3. 枸杞生地散

材料：枸杞子100克，生地30克。

做法：將杞子、生地焙乾、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月。

功效：可補肝腎，去黑斑。

4. 健脾消斑粥

材料：生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。

做法：將諸藥加水煎沸40分鐘後，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。

功效：可健脾疏肝，去脂消斑。

5. 當歸山楂茶

材料：當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。

做法：將諸藥同置杯中，衝入沸水，密封浸泡10至20分鐘後代茶飲用，每日1劑，連續1月。

功效：可疏肝健脾，消斑化淤。

6. 白鴨消斑湯

材料：白鴨1隻，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。

做法：將白鴨去毛雜骨，洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥薑醃1小時左右後切為丁;山藥切片。生地佈包，置碗底，而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2至3劑。

功效：可補益肝腎，養陰消斑。