多培養興趣 與熟人一起
助宅男女擊退社交恐懼症
醫生發現，有些成人害怕、恐懼與人交往，根源都在他們青少年時父母的嚴厲、苛刻要求。而近兩年因社交恐懼到心理科就診的人每月都有30 到50 人。專家建議，如果出現社交恐懼，要大膽嘗試與周邊人交往，可以先與熟人一起參加活動，然後，再慢慢融入到集體活動中。
醫生表示，「從目前很多情況看來，社交恐懼症更多是成年人。這兩年有增加的趨勢。」醫生進一步表示，之所以出現這種有增加趨勢的現象，一方面現在這種情況相對比以前多了。一些人原本有些社交障礙，但是過去人們接觸社會的機會多，慢慢改善了；而現在，受網路等虛擬世界影響，一些人本來有社交障礙，他們怕出去交往，虛擬世界滿足了他們不出去在現實中與人交往，也可以在虛擬世界中得到交往滿足的需求， 可能導致原來的社交障礙發展成社交恐懼症。
在中國，有位今年30 歲的女士曾經有過一段不堪回首的經歷：在她25 歲那年，因為不敢出去與人交往，她不得不辭掉工作，天天「宅」在家中，沒有朋友，沒有同事，沒有工作，這樣的日子有4 年之久，直到去年，她找到心理醫生諮詢治療後，認識到自己的問題所在，她決定參加今年的團體心理治療，經過治療，她開始逐漸擺脫社交恐懼症。
醫生建議，通過戶外運動，增強成員的意志力，讓成員學會轉移注意力，發現身邊的美好事物，減輕對疾病的恐懼和焦慮，而且通過團體心理治療，讓成員學會與身邊的人相處，克服對人際交往的恐懼，提高人際交往技巧。
經調查發現，出現社交恐懼症的成年人，九成以上的根源在父母。這些人青少年時期，父母對他們都是嚴厲要求，比較苛刻。這種要求往往把孩子培養成追求完美的性格，一旦出現不足的地方就會放大化。打罵孩子、苛刻要求孩子，可能從父母的角度來說，是出於為了孩子好，但是，家長們也許不知道的是，這樣的做法，表面上可能使孩子成為一個聽話的、優秀的孩子，然而，實際上，卻可能會適得其反，讓孩子留下心理的創傷，影響他今後的人生。
社交恐懼症患者的共同點就是，他們的自尊心很強，是一個完美主義者，希望自己表現好，表現完美，怕自己的缺點會被人發現，很敏感，根源就在於父母對孩子過於嚴格的要求。每個父母都希望孩子好，但是用什麼方式去教育，過於嚴格，超出了孩子承受能力，孩子就會覺得自己永遠不完美，總是不對的，自己是不好的。這些孩子長大後，自尊心、好勝心很強，但是，現實總有不完美之處，他們卻無法面對這些不完美，就導致最後的社交恐懼症。
對此，醫生建議，作為成年人自己要對自己有一個全面正確認識，認識自己的優點和缺點，不要追求過於完美，允許自己有缺點存在。如果發現自己有不願意、不敢和人交往的社交問題存在，就要適當去培養一些興趣愛好，提高自己的自信心，同時，也能轉移注意力，不要集中於自己的社交焦慮。
此外，如果出現社交恐懼，要大膽嘗試與周邊人交往，可以先與熟人一起參加活動，然後，再慢慢融入到集體活動中。而作為家長，希望孩子好，但是不能用嚴厲、苛刻的條件來要求孩子，可以適當的批評，甚至責罰孩子，但是，不能一味地批評、責罰，也要有適當的鼓勵和肯定。讓孩子認識到自己有缺點，也有優點，不是只有缺點。有了健康的心理，長大後產生社交恐懼症的機率就很低。
