【明報專訊】都市人習慣食消夜，連中學生也不例外。香港營養學會調查訪問逾1000名中學生，在每日用餐量方面，有25%受訪學生「每周至少3日、每日至少食5餐」，並有四成受訪者有消夜習慣，4.2%受訪者更是一周食足7晚消夜。學會認為，中學生讀書及溫習時間長，若經常夜�堻V食容易致胖，建議少吃高熱量的小食。

據衛生署調查，本港中學生肥胖率由1996/97學年的13.2％，升至2013/14年度的19.5％，其中男生比例由14.2％升至22.5％。

香港營養學會在去年9月至今年1月期間，在21間中學以問卷方式訪問了1291名中學生，了解其飲食及運動習慣。結果發現，25%受訪學生在受訪時過去一周最少3日、一日進食最少5餐；四成學生有食消夜習慣，包括兩成學生一周有1至2天食消夜，更有4.2%學生食足7天。另外，37.8%受訪學生在校內訂購飯盒，29%則在小賣部買飯。

1/4受訪學生「每周至少3日、每日至少5餐」

另外，各界提倡的日飲8杯水健康守則，有七成半受訪中學生每天飲少於8杯水，包括11.3%學生只飲2至3杯。運動方面，約七成受訪者每周少於3天、每日做10分鐘體能活動。

香港營養學會委員會委會吳彥慈表示，現時中學生學習忙碌，補習後回家晚飯時間本來已很夜，飯後做功課、溫書時會「搵�洢r」，如即食麵、薯片及餅乾等做消夜，這些小食熱量過高，學生運動量又不足，長久便會致胖，建議盡量戒掉消夜習慣，或肚餓時改吃提子乾、果仁等營養價值較高的小食。

七成每周運動少於3天

吳彥慈又指出，學校小賣部多數只賣即食麵、雞髀，應引入三文治、蔬果，讓學生有更健康的膳食選擇。

香港營養學會會長張智良指出，肥胖易引致各種健康問題，他建議青春期前的男生應每日攝取少於2000卡路里，青春期時則每日攝取2500至2700卡路里以助身體成長，但至後期便要減少熱量吸收；至於女中學生每日熱量攝取量則應維持1600至2200卡路里。