走進健身房，隨處可見正在揮汗如雨做運動的女性。跑步、瑜伽、騎自行車，甚至一些重型的健身器械都被不少女性朋友視為保持身段的良方。然而，在與身上贅肉作鬥爭的同時，你是否知道一些特殊的健身動作和健身器材是很容易對女性最私密的地方造成傷害的呢？不僅如此，由

於女性特有的生理周期，如果不注意挑選運動方式、運動量和運動時間的話，還會造成女性月經失調甚至閉經。

專家提醒，女性在進行騎跨動作或者增加腹壓的運動時，最容易傷到生殖器官，因此在月經期和產褥期尤其要謹慎選擇運動專案。

醫生提醒，處女膜損傷是最常見、也最為人所知的女性私處運動創傷。然而，運動不當除了可能造成處女膜損傷外，還有可能給女性帶來月經異常、子宮下垂甚至卵巢異常囊腫破裂等嚴重後果。以下是醫生為廣大女性總結的幾大常見運動傷害：

外陰創傷

醫生表示，處女膜損傷是女性生殖器官最常見的運動傷害。一般來說，一字步、騎跨動作等需要把兩腿劈開的姿勢是造成這種損傷的「罪魁禍首」，「其中，年輕女孩的黏膜組織比較脆弱，在進行自行車、雙杠等運動專案和瑜伽的某些動作時尤其要留意。」

除此之外，自行車、雙杠等運動專案也可能使女性外陰部發生血腫。專家介紹，該院曾經收治過一名玩雙杠時不慎撞傷陰部的女生，下陰唇血腫塊達到10 釐米，嚴重得無法走路。由於外陰部皮膚膚嬌嫩、血管豐富，如果在活動中運動不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫樑或者其他鈍硬物相撞，儘管表面沒有創傷口，但血管破裂後造成皮膚下出血積聚在疏鬆組織，很容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道甚至盆腔。

運動型閉經

根據研究，運動量較大的少女中，相當大比例的人有月經初潮延遲、周期不規則、運動型閉經等異常現象，而且運動量越大初潮年齡越晚。醫生解釋，由於強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水準，從而干擾了正常月經的形成和周期。而這種月經異常通常出現在運動員身上，但如果過度運動減肥，一般人也有可能出現這種情況。

卵巢囊腫破裂

據介紹，正常卵巢的大小和荔枝差不多，一般運動中的撞擊不大容易造成卵巢破裂。然而，如果卵巢存在異常囊腫，因為囊腫內含液體，外壁組織薄而脆弱，在劇烈活動、抓舉重物、腹部受到擠壓或者碰撞之下都可能引起破裂。這時女性會突然感到下腹部疼痛，如果出血情況厲害的話，疼痛會延及整個腹腔。

子宮內膜異位症

醫生介紹，目前醫學界對於子宮內膜異位症的病因還沒有定論，不過已經發現，先天性生殖器官畸形而出現經血倒流的病人中患子宮內膜異位症比例比一般人都要高，因此認為經血倒流和子宮內膜異位症有一定關係。

而女性如果在經期進行劇烈運動，同樣有可能使經血從子宮腔逆流進入盆腔，隨著經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成子宮內膜異位症。患者常出現痛經、繼發性閉經，嚴重的甚至會導致不孕。

子宮下垂

婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練會使腹壓增加，引起子宮的位置暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。但是，如果長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有試驗表明，子宮位置正常的婦女負重20 公斤時，宮頸的位置沒有明顯變化；負重40 公斤時，宮頸就明顯向下移位。

另外，剛剛生完孩子的女性，盆底肌肉在產褥期仍然處於充血、鬆弛的狀態，這段時間裡如果急於把肚子瘦下去而頻頻進行一些增加腹壓的運動，也可能使子宮出現下移、脫垂。

其實，很多女士都知道運動時如果不小心保護，私處會有受傷的風險，但當具體問到什麼樣的運動會造成怎麼樣的傷害時，絕大部分的答案都集中在騎車、劈腿等運動可能會對處女膜造成的傷害上，沒有人提到運動不當會對內生殖器造成損害，但這樣的傷害個案並不少見。怎樣預防私處受傷？

那麼，女性們如何才能做到健身、健康兩不誤呢？醫生給出了以下

提醒：

1. 運動時要穿寬鬆、透氣的內褲。因為女性私處的皮膚膚很嬌嫩，過緊的內褲可能會在運動中磨損皮膚膚；而如果內褲不透氣，女性陰道的分泌物和運動時的汗液就會成為病菌的溫床，引發炎症。

2. 月經期要慎重選擇運動方式：可以適當進行散步等輕柔的運動，但要避免跑步、打球等運動量大的專案避免經血逆流；收腹、倒立、仰臥起坐、瑜伽的部分動作會擠壓子宮，也有可能造成經血逆流。另外，做有騎跨動作時也要特別注意，騎自行車時遇上顛簸的路段要下車推行，因為這個時候的外陰也特別脆弱。

3. 卵巢異常囊腫超過5 釐米以上的建議接受手術治療。

4. 產褥期內的運動以收縮盆底肌肉的盆底康復運動為主，避免進行增加腹壓的收腹練習。如果實在要做，躺著做比站著做較能預防子宮脫垂。