很多人在睡覺的時候都會有一些小動作，殊不知一些睡眠動作是非常傷身的，你知道哪些睡眠動作會傷害身體健康嗎？今天就為大家盤點那些傷身的睡眠動作。

流口水

趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。睡眠的時候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水，特別是趴睡或側睡會很容易壓迫到唾液腺。所以，如果枕頭被口水弄髒的人，有必要改變睡覺時的姿勢。

枕頭落在一旁

起床的時候發現枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關係不是那麼好。因為使用不合適的枕頭，所以才會造成這種現象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會低於頭部，臉會容易出現水腫的狀況。剛起床時臉常容易水腫的讀者需要注意一下。

吃東西

這是指睡眠的時候，如果人會無意識起床吃東西喝東西的話，這是一種睡眠障礙。如果你是一個人在家的話，先打掃好廚房才就寢，但起來的時候卻找到使用過的杯子或好像吃過什麼而沒有類似記憶的話，請找專門的醫生瞭解情況。

揉眼

眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚乾燥的地方。如果常揉眼的話或許是過敏反應也說不定。因為寢室裡很容易積灰塵，要確實打掃乾淨呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。

磨牙

發現自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會磨損，對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因。雖然認為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會有影響。

用嘴呼吸

病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。

動作太多

睡眠時太常動的話其實也不好。夏天正熱的時候，為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話，會無法進入熟睡的狀態。

腳抽筋

睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節。睡覺時開著冷氣，會讓體溫下降也使血液循環不順，導致肌肉收縮而變得容易抽筋。所以，保暖對於預防腳抽筋很重要，就算在夏天也要穿著保暖襪是預防抽筋是比較有效的方法。

僵直不動

早上起來的時候卻發現疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定。睡眠中如果變換姿勢20至30次，會促進血液或淋巴液的循環、也可以調整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話，睡眠品質則會下降。

打鼾

睡著的時候讓人擔心的，首推打鼾。打鼾是由於氣管狹小所引起的。呼吸量會減少，使得身體無法充分供應氧氣到大腦和肌膚而造成危險。而且，打鼾也會讓肌膚變差。打鼾的原因有「肥胖」和「下顎較小」，另外習慣用「高枕頭」也容易誘發打鼾。