【明報專訊】成功戒煙者生活更快樂，但戒煙過程並非全無痛苦。精神科專科醫生張建良指出，香煙的尼古丁成分會令大腦分泌腦介質「多巴胺」，產生興奮及刺激感，長久下會令人依賴，一旦停止吸煙，多巴胺減少會令戒煙者出現煩躁不安、難集中精神、情緒低落等焦慮及抑鬱感覺。

張建良稱，斷癮初期會頭痛、作嘔肚瀉，甚至失眠，這些徵狀約維持一兩周，但對於吸煙所帶來快感的渴求，則普遍會持續約3個月。

他說，意志力不夠堅定的戒煙者，主要可靠含尼古丁成分的戒煙貼或戒煙糖，逐漸減低對快感的渴求。

香港精神科醫學院李永堅醫生指出，至少30分鐘的帶氧運動同樣可令大腦分泌多巴胺及另一神經傳遞物質「胺多芬」，同樣會使人有舒暢感及愉悅感，代替尼古丁的作用，曾有文獻指吸煙者運動量多，煙量亦會減少。