【明報專訊】聖誕及新年假期﹐對大多數人來說﹐也許是一年中最快樂和幸福的時光，卻同時為不少人帶來壓力和苦惱。為此﹐多倫多癖癮及精神健康中心(CAMH)的心理學家，提供了一些節假日解壓貼士，協助有需要的人們度過一個健康的節日。

這些壓力往往來自連續不斷的家庭聚會和工作聚會帶來的購物及經濟負擔。對那些孤獨的人來說，還會造成不少的精神負擔。為此，CAMH心理學專家卡姆卡(Katy Kamka)r醫生給出了如下的建議﹕

．為節日期間設定一些貼近現實的期望，並且平衡好留給自己和別人的時間。

．如果和家人相處會帶給你壓力，那麼就把這些時間限制得少一些。

、可以考慮和家人或朋友一起準備假日大餐，這樣可減輕自己的負擔。

．面對節日可能帶給孤單人士的失落感和被孤立的感覺，盡量找到一個朋友或家庭成員，通過電話聊天的方式建立聯繫。

．可以嘗試參加一些宗教機構專在節日期間準備的特殊服務項目，並通過活動結識一些新朋友。

．假日往往為放鬆自己而過度飲酒或使用藥物提供最好藉口，尤其那些已經有癮癖的人來說更加難以控制。有需要者可瀏覽Canada's Low-Risk Alcohol Drinking Guidelines網站，查詢降低飲酒傷害的方法。

．食物賙濟庫(Food Bank)等機構往往在每年的這個時候需要義工的協助展開工作，參加義工工作不僅可以認識到新朋友，還能夠為有需要人士提供幫助。

．允許自己在節日期間產生一些傷感和孤獨的情緒。

·為自己安排一些輕鬆快樂的假日活動，如看場節慶電影或買本新書。

·如果你在節日中感到有精神壓力，要毫不猶豫聯繫你的家庭醫生或前往當地的急症科。connexontario.ca提供3個服務熱線，為經歷賭博、酗酒、濫藥和精神疾病者提供服務信息。