朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健法，俗稱「叩天鐘」。清朝尤乘的《壽世青編》說：「齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽。」

中醫經典《類經》說：「腎主骨，齒者骨之余也。」《素問·上古天真論》說：「腎生骨髓，腎氣實，齒更發長。」也就是說：人體骨骼體質有賴於骨髓的營養，而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少，則不能充養骨髓，代表「腎之標，骨之本」的齒就會生長遲緩，新陳代謝功能低下，或鬆動，或質蝕，或病變，或脫落......

現代醫學也認為，經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和經絡暢通，保持並增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。最為可貴的是，經常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液迴圈，增加唾液的分泌量，改善並及時充盈其中組織營養，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。

民諺「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」就是這個意思。具體做法是：精神放鬆，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節奏有致。終結時，再輔以「赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞」法則會使效果更佳。