見聞識玩：養生運動八段錦
【明報專訊】寒冷時適量運動，不但有助血液循環，更能增強禦寒能力。中國傳統養生運動「八段錦」動作緩慢簡單，我們隨時隨地也能鍛煉身體。
■玩一玩
八段錦一套八式，以8句口訣配合動作，請配對。
(答案見另文)
■新聞事件
近日天氣清涼有陽光，適合戶外活動，近300名癌症病友及照顧者響應病友組織，於2024年12月14日參加「伴你同行日」做運動。主辦單位安排於中山紀念公園步行至金紫荊廣場，步行時間45至60分鐘；亦有癌病康復者教參加者做八段錦動作，呼籲透過一靜一動的動作平靜身心。
【節錄自〈伴你同行日：癌症病友齊耍八段錦〉，《明報》，2024.12.16】
■中華文化學習點
八段錦的來源
「八段錦」是中國古代的養生與保健功法，由於8個動作像錦緞一樣優美、流暢，故名「八段錦」。中醫認為八段錦可以調理氣血、安神定志，刺激體內的氣血循環，提高強身效果，而且不受時間及空間所限。八段錦適合任何年齡，現在又有「兒童八段錦」，學校會舉辦工作坊，鼓勵學生鍛煉。
八段錦的來源已無從考究，最早在宋代有相關記載，《郡齋讀書志》的「八段錦一卷」提到八段錦是「吐故納新之訣也」；「吐故納新」指吐出濁氣，吸入清氣，以去除疾病，是道家養生之術。在湖南長沙馬王堆三號墓出土的《導引圖》發現至少有4幅圖與八段錦中的「調理脾胃須單舉」、「雙手攀足固腎腰」、「左右開弓似射雕」及「背後七顛百病消」相似。南北朝時期陶弘景輯錄的《養性延命錄》也能找到類似動作，例如「右手挽弓勢」與「左右開弓似射雕」相似，因而又有說法認為八段錦創於宋代，並與《導引圖》以及《養性延命錄》有關。
(本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。)
[中華小學堂 第047期]
