腸功能低下 5類人有風險
「老年族」隨着年齡的增加，代謝變慢，飯量減少，喜歡吃一些清淡和容易消化的食物，這就表明腸道功能正在減退和衰老。腸道內有害菌、益生菌的比例會發生失調、不平衡，所以容易出現便秘、腹脹等問題，以及一些腫瘤疾病等。
「酒桌族」長期出現在酒桌上，或原本就有酒癮，一喝酒吃飯時間就會延長，有時候會持續一兩個小時，導致大量高熱量的食物進入體內，加重了腸道代謝負擔。過多的脂肪堆積在體內，容易出現大肚腩，也會影響腸道健康。
「IT族」由於工作性質，長期伏案，黑白顛倒，吃飯不規律，飲食結構不合理，容易出現腸道功能異常。
「出差族」頻繁經歷地域和環境變化，比如從一個冷的城市到一個熱的城市，胃腸一時難以適應氣候和飲食變化，容易出現問題。
「開車族」是腸潰瘍出現較多的群體。出租車司機、長途貨車司機等群體，由於開車的時間較長，吃飯時間不固定，導致胃酸分泌時沒有食物可供消化，就可能會造成胃腸道黏膜受損。
生活「六習慣」養成好腸道
一是定期讓腸道休息。每10天左右選一個休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利於清空腸道內的食物殘渣(若血糖不穩定，不要使用此方法)。另外，每天下午4點或晚上8點喝一瓶約100毫升的酸奶，有助於補充益生菌。
二是定點吃飯。無論工作多忙，也要抽出時間保證三餐規律。飯後不要立刻開始工作，適當活動，比如散步15分鐘。
三是睡前不吃太多東西。如果加班回家後感覺餓，可以吃個水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會給腸道製造額外負擔，中段發胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。
四是做到不偏食。早、中、晚三餐時可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營養均衡，它才會不鬧騰。
五是不熬夜。養成早睡早起的好習慣，條件允許的話應在晚上10點半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書，用熱水泡泡腳更好。
六是堅持運動。每天抽出1個小時進行體育運動和鍛煉，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳廣場舞、 打打太極拳。但現在天氣寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的患者，最好在中午有太陽時再活動。
