夏至要吃苦 陰陽宜平衡
金銀花綠豆粥養生
人的體質可簡單分為虛寒、熱性及中性三種體質，有關學者分得更細，將人分為平和、陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱及特稟質等九種體質。
這9種體質中，除了平和、特稟體質是健康體質外，其余都是病態體質。從健康人的角度來分析，將人的體質分為虛寒、熱性及中性體質還是科學的。
虛寒體質的人平時怕風冷，電風扇吹不得，平時小便清長，空調溫度稍微低一些，就會覺得冷。
而熱性體質與之相反，平時易上火，尤其是吃熱氣的食物後，不是嘴巴長泡就是喉嚨痛，小便黃。
而中性體質既不寒也不熱，人體處於陰陽平衡的狀態。在炎熱的夏季，虛寒體質的人如果不吃冷食，身體感覺還是比較好的。
夏至養生要注意
適當吃點「苦」，如苦瓜、蓮子心等。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。
保證每日能睡「子午覺」
運動量不要過大，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太極拳等運動項目為好。要養成心平氣和的習慣，避免急躁動怒。
中醫認為，夏至一陰生。2017丁酉年芒種節氣之後，臨床多出現外熱內寒、上燥下濕之口臭、鼻乾、足癬、痔瘡發作、半夜易醒、既欲涼飲又欲香口辛辣食物；嚴重者出現哮喘、腹痛、不思飲食、精神疲憊。
若天之寒熱變化致身體明顯不適者，須即時就醫診治，若有上述病機端倪者，遵內經少陽屬腎，腎上連肺，固將二臟之理，可服下面節氣方。
丁酉年夏至節氣方
扁豆花5克、葦莖10克、甘草3克、菟絲子10克。加水300毫升大火煮開轉小火煮20分鐘，煮取45毫升，分3人飲用。
夏至消暑氣
竹蔗茅根飲：鮮白茅根100克，竹蔗200克，將竹蔗切碎略搗，加入鮮白茅根，加水適量，煎沸去渣飲用。功效：清熱生津、止咳止嘔。可用於夏季保健或作為消暑涼茶飲用，也適合肺熱咳嗽、咳痰黃稠、胃熱嘔吐的患者飲用。
茅根粥：鮮白茅根150克，粳米50克，冰糖適量。取鮮茅根擇凈，切碎後煎煮取汁，去渣，入粳米煮至粥快熟時，加入冰糖再煮4 - 5分鐘即可。功效：清熱祛濕、涼血止血，適合伴有水腫、小便不利、尿血等症狀的人群食用。
維他命B緩解不舒服
苦夏來臨，大量出汗是再平常不過的事情。出汗不僅丟失鉀、鈉等無機鹽，更丟失大量B族維他命。高溫帶來的基礎代謝增加也會增加B族維他命消耗，所以身體的各種不舒服歸根結底跟B族維他命丟失密切相關。
小麥胚芽
維他命B1豐富的食物來源是小麥胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦豬肉，其次為粗糧。含維他命B2豐富的食物有豬肝、豬腎、牛奶、杏仁(甜杏仁，非巴旦木)、小麥胚芽。維他命B6主要存在於肉類、肝、蛋黃、全榖類食物、蔬菜和堅果中。
