出外旅遊 輕鬆對付「運動病」
多閉目養神 常備生薑片
在旅遊過程中，有些人整天在驚濤駭浪中顛簸也怡然自得，有些人卻平地乘車也會引起不適，出現頭暈目眩、面色蒼白、四肢發冷、噁心嘔吐等暈船、暈車現象，醫學上稱之為「運動病」。
從生理學角度分析，人的內耳有一個調節人體位置平衡的前庭器官，它通過神經系統隨時調整人體的姿勢，使之保持平衡。一旦交通工具的顛簸超過了人體平衡器官的適應能力，就會出現暈車、暈船症狀。此外，車、船、飛機等交通工具的動盪，使胃腸器官發生的暫時性變位、血液流動的變化以及柴油、汽油對嗅覺器官的刺激等，均能通過神經反射誘發暈車、暈船。過飽、疲勞、悶熱、空氣污濁、情緒緊張、神經衰弱、身體虛弱、血糖下降以及注視景物等也可促使症狀發生或加重。
「運動病」是平衡器官功能一時的不適應，不是一種生理缺陷，絕大多數人是可以矯治的。最好的矯治辦法是經常進行旅行鍛煉，以提高平衡器官和神經系統對不規則運動的適應能力。此外，經常參加有助於調節人體位置平衡的體育鍛煉，如原地深蹲起、前後滾翻、蕩秋千、登軟梯、打球、游泳等，也可以提高平衡器官對不規則體位改變的適應能力。有「運動病」的人在旅行時只要做好以下防護措施，就能預防症狀的發生或減輕症狀。
1.旅遊日程的安排不宜過緊。旅遊時應保持心情愉快，精神不要過分激動或緊張，以免誘發「運動病」。
2.旅途中的飲食起居要講究衛生和科學。睡眠要充足，飲食清淡，避免過量飲酒等。
3.乘坐交通工具時要盡可能選擇晃動小的座位就坐。盡可能將頭部固定，眼睛看遠處不動的目標，少看窗外迅速移動的景物，也可以閉目養神，保持鎮靜。
4.保持交通工具內的清潔衛生。不要抽煙，不要隨地吐痰，及時通風換氣，減少汽油和腥臭等氣味對嗅覺的刺激。
5.注意調整姿勢和呼吸。乘船時可採取水準臥位。乘車時最好面向交通工具前進的方向，急轉彎時，身體儘量向轉彎的一側傾斜。乘飛機遇機身急劇下降時，應深吸一口氣並用力屏氣，直到飛機上升或飛機平穩為止。乘坐交通工具時可束上較寬的腰帶，使內臟活動範圍減小，以減小對內耳前庭器官的刺激。
6.在車、船上口含生薑一片，不嚼不咽，然後吐掉。生薑含有「生薑酮」和「生薑辛味油」，屬健胃驅風藥，可治感冒、鎮嘔吐、止咳嗽。暈車嚴重者抿一小口生薑汁能使症狀減輕或消失。此外，口含一顆話梅，或在前額、太陽穴上塗少許清涼油，或在肚臍上貼一張傷濕止痛膏，均能有效地防止或減輕「運動病」。
7.防治「運動病」的常用口服藥有乘暈甯、撲爾敏、阿托品、魯米娜、苯海拉明等，也可選用人丹、玉樞丹、胃複安，一般均應在乘車前30分鐘口服。如仍出現「運動病」症狀，可重複用藥。還可配合指壓療法，即用拇指尖使勁掐壓手腕橫紋上三指處的「內關」穴。
