近四成青年睡眠不足8小時 學生睡得少 患心血管病風險高
【明報專訊】青少年睡眠不足，不但影響精神健康，更可能增加心血管病風險。中文大學醫學院最新研究發現，近四成身體健康的青年每日平均睡眠時數不足8小時，而睡得愈少，罹患心臟病或中風等心血管疾病的風險愈高，睡眠時間7小時或以下青少年的風險，更與有家族性心血管疾病的高風險青少年相若。
頸動脈厚1毫米 患病機率多2.5倍
上述研究已於醫學期刊The Journal of Pediatrics發表，中大醫學院於2012至2015年招募142名10至17歲、沒有超重及罹患睡眠窒息症紀錄的本地全日制學童參與研究，記錄他們過去7日的平均睡眠時數，並為他們量度頸動脈內膜—中膜厚度(CIMT)。中大醫學院應屆畢業生李穎心醫生指出，CIMT是一種已驗證、可預測成年人出現心血管疾病的指標，成人每增加1毫米，患上心血管疾病的機率為一般人的2.46倍。
調查結果顯示，37%青年每日平均睡眠時數為7.6小時，少於美國全國睡眠基金會建議的8小時，當中12%青年的睡眠時間更少於7小時。調查發現，睡得愈少的青年，CIMT愈厚。睡少於7小時的學生的CIMT厚度為0.49毫米，睡眠時間介乎7.01至8小時的CIMT厚度是0.47毫米，睡眠時間達10小時或以上的CIMT厚度為0.44毫米。參與研究的青年中，睡最少的個案僅3.5小時，其CIMT厚度達0.53毫米。
睡少於7小時 風險同家族性患者
中大醫學院兒科學系教授李民瞻表示，睡眠少於7小時的青少年的CIMT厚度與早發性心血管疾病的家族性高膽固醇血症兒童相若，反映睡眠時數愈短，即使身體健康的青年，患上心血管疾病的風險亦會增加。
延遲上課時間 助增睡眠時數
中大醫學院兒科學系助理教授陳晶晶表示，不少研究指出睡眠不足令進食的時間及機會增加，亦會影響荷爾蒙分泌，增加食慾等，欠缺睡眠令人容易感疲倦，從而缺乏運動，結果增加內臟脂肪、血脂等問題，從而影響血管厚度，增加心血管疾病的風險。她指充足睡眠可維持新陳代謝穩定及鞏固記憶，是次研究反映睡眠對青少年的重要性，建議定下固定作息時間以改善睡眠時間外，外國已有研究發現學校延遲上課時間，有助增加學生晚間睡眠的時數，減少日間疲累及抑鬱，而中大早前的研究亦發現，將學校上課時間適度延遲15分鐘，亦可增加青年的睡眠時數。
