眼睛是我們人體最重要的器官之一，它幫助我們認識世界、與人溝通交流，我們的工作生活都離不開眼睛，因此更要好好愛護珍惜它。但是，隨?年輕的增長及智能手機的普及，長時間盯?屏幕，水潤的雙眼離我們愈來愈遠，近視、白內障、老花眼、黃斑變性等眼部疾病的患病率卻愈來愈高。

要想改善這種狀況，緩解眼衰老及眼部疾病的發生，第一要保證眼睛的營養需求，第二，放下手中的手機，點按、刮拭一些護眼的穴位，放松眼部肌肉。

眼睛喜歡的食物

1. 動物肝臟

動物肝臟富含豐富的維他命A，是構成眼睛感光物質的重要原料，維他命A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。

如果長時間盯?手機，維他命A的需求將大大增加，體內極容易缺乏。

雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維他命A來源，且吸收率極高，每天吃兩片就足以滿足一天需要。

2. 蛋、奶

蛋黃和全脂奶也是維他命A較好的來源，每天一個雞蛋，250毫升左右的全脂奶，就可以滿足1/3以上的維他命A的日需求。

3. 深色蔬菜、水果

深綠色蔬菜：如菠菜、?藍、小油菜等。

不僅富含維他命豐富的維他命A，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，防止眼部黃斑病變。

深黃色蔬菜：水果，如胡蘿蔔、南瓜、芒果等。

富含豐富的B-胡蘿蔔素，可以轉化為為維他命A，保護眼睛健康。

深紫色蔬菜：如紫卷心菜、藍莓、桑葚等。

富含豐富的花青素，可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管， 並增強微血管的循環。

此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障等眼部疾病。

眼睛喜歡的9個穴位

【睛明】主治：緩解眼部疲勞、腫痛，降低眼壓、改善迎風流淚、夜盲等。

【攢竹】主治：消除眼部水腫，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。

【承泣】主治：眼睛紅痛、視力疲勞。

【四白】主治：改善眼睛乾澀、視力下降、減緩眼袋形成。

【太陽穴】主治：改善視力下降。

【瞳子?】主治：改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

【魚腰】主治：緩解眼部疲勞、腫痛。

【絲竹空】主治：改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。

【肝俞穴】該穴位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。中醫認為，肝開竅於目，肝經循行上聯目系，肝的精血上輸於目，我們之所以有好的視力，主要靠肝血的濡養。刮拭按摩此穴疏肝利膽，理氣明目。

保護眼睛，要給予眼睛充足的營養，也要經常按揉這些穴位，一定會告別眼乾、眼澀等情況，預防眼部疾病，取得非常好的保健效果。