減肥是女性最最關心的話題，也會受到一定的影響，尤其是不斷地努力減肥，但體重卻不斷上升，這讓很多女性內心恐懼。到底哪些食物容易造成身體肥胖？又有哪些食物能幫助減肥？大家需盡早了解。

餅乾

餅乾不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閒零食再合適不過了。然而，餅乾的油脂含量非常高，吃多了非常容易發胖，容易給身體造成負擔，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅乾了，可以選擇一些葡萄乾、堅果、杏仁等來作為休閒的食品。

薯片

美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛，娛樂休閒、朋友聚會、閨蜜閒聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。但是，薯片的營養價值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會發胖，還會影響食欲，吃多了薯片，那麼，一定是發胖停不下來了。

因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。

雪糕

雪糕是女性朋友夏季的最愛，然而，雪糕含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發胖。另外，雪糕雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進胃裏，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告別雪糕之類的寒涼食物的。

因此，女性朋友們如果想要告別無休止的發胖，那麼，趕緊跟雪糕say byebye吧！

沙律

很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙律醬，這樣會使食物更加秀色可餐，但同時，也使得熱量和脂肪節節高升，沙律的熱量非常高，正在減肥中又喜歡吃沙律的女性朋友們要慎重了。

咖啡

咖啡是白領女性朋友們的必備飲品，很多白領女性都非常愛喝，其實咖啡本身並沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶，同時，也帶來了大量的熱量。

果汁

各式各樣的果汁，有着不同的口味，可以補充多種維他命，營養豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維他命和礦物質，因此，建議喜歡喝果汁的女性朋友自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發胖。

十字花科的蔬菜

芥蘭、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。以西蘭花為例，不僅含有大量纖維素，能促進排便，而且還富含果膠，吃了會有飽腹感，能有效限制食量。同時，它們含有的蘿蔔琉素這種化合物可以降低得癌症的風險，含有的硫配糖體可以幫助肝臟產生重要的酶。

豆腐

這是一種已發酵、含有低熱量的大豆產品。豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。豆腐也可以對重金屬進行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。

肉桂

肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質，能提高胰島素對血糖水平的穩定作用和降低胰島素抵抗，因為胰島素抵抗是導致肥胖的原因之一。

胡蘿蔔

胡蘿蔔可以幫助刺激消化系統以及凈化身體。容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美之人每天不可或缺的營養素。胡蘿蔔含有大量的B族胡蘿蔔素、維他命A原、維他命A、維他命C和其他很重要的植物營養素，有助於提高新陳代謝，自然地降低體重。

酸奶

有機低脂酸奶是維持腸道正常運作的有益的細菌的重要來源。喝酸奶可以調節腸道菌群，起到通便的作用。酸奶比一般的飲料有飽腹感，所以在減肥時有一定幫助，而且有營養。但是量要有控制，飲食要有計劃並且合理。

香芹

芹菜中含大量粗纖維，能促進腸蠕動，增加排泄，減少吸收，也是減肥佳餚。此外，它可以幫助消除有毒的廢物。

從今天開始，保證你每天的飲食包含這些食物中的一種或幾種：給你的身體解毒，你將獲得健康的身體和理想的體重。

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黃瓜有助消耗能量

降低膽固醇

減肥，特別是頑固的腹部脂肪，對許多人來說可能是一個艱巨的挑戰。肥胖不僅僅影響外在形象，還與心血管疾病、糖尿病、高血壓，甚至癌症有關。

但別怕，黃瓜或許能幫助你解決這個問題，因為黃瓜具有高水分和纖維含量，以及零脂肪和低熱量的特點。

黃瓜可降低膽固醇和減少腹脹

現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜甚至可能通過降低總膽固醇和減少甘油三酯來提高膽固醇水平。動物研究發現，黃瓜提取物在測試受試者中降低29%總膽固醇。此外，低密度脂蛋白膽固醇下降86%，甘油三酯下降72%。

黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜籽可以減輕腹部腫脹，排出體內毒素。它們作為一種利尿劑，可以通過尿液和排出體內多餘的水分和毒素。這可以幫助減少腹脹並且收緊你的腹部肌肉。

黃瓜可緩解腹部刺激

任何消化不良或便秘會產生腹脹感。幸運的是，黃瓜可以幫助補救這一點，由於其高水分和纖維含量。富含生黃瓜的飲食也可以保持腸道清潔和防止便秘。

胃潰瘍會導致胃部不適。然而，黃瓜性溫平。這意味着可以舒緩炎症，並可以緩解腹部刺激。這就是為什麽在醫學中，會使用黃瓜幫助緩解和治療胃潰瘍的原因。

黃瓜有助於消耗更多的能量

研究表明，減肥的成功取決於脂肪攝入量，和整體的熱量。黃瓜恰好具有零脂肪和低熱量的兩個特點。所以，當你已經用過餐了，但還想再來點零食，黃瓜就是一個很好的選擇。

想要擁有好身材的人不妨試試食用黃瓜，搭配些其他食材，如蘆薈、檸檬、柑橘等。這些食物能刺激代謝率，有助於消耗更多的能量。

另外，黃瓜中的一種激素有利於胰腺分泌胰島素，可輔助治療糖尿病。黃瓜中的固醇類成分能降低膽固醇。

黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。