工作壓力太大沒心情、覺得自己身材走樣不好看、在一起時間長了沒激情……人們拒絕性愛的理由各種各樣，結果卻往往只有一個：性生活變得不和諧，和伴侶的關系愈發疏遠。
攔路虎1：不再新鮮。解決辦法：改變姿勢、時間、地點等。美國密歇根州性健康中心創建者蕾妮•霍洛茲醫師說：“在長期的婚姻關系中，兩個人常常會過上墨守成規的生活。而研究表明，新奇的經歷能刺激人大腦內的多巴胺釋放。”多巴胺是一種化學物質，能夠影響大腦中的快樂中心。所以，當婚姻中的新鮮感減弱時，你們可以嘗試換一個地點、時間、姿勢做愛；也可以嘗試在早上簡短做愛，把地點選擇在浴室或者家裏另一個房間。
攔路虎2：事情太多，疲憊。解決辦法：創造共同的休息時間。工作了一整天，所有的夫妻都會感到勞累，但這種情況也是可以改變的。性教育家塞蒂•艾利森說：“把事情按輕重排序，有條不紊地完成。你們可能累了，但是一小會兒的浪漫總是可以的。”例如每天下班後相約在家附近的某個地方見面，然後一起散步回家。每周找個時間，早晨一起出去逛市場、喝咖啡，並且養成習慣。你們會再次產生親密感，性愛的需求也會就此萌發。
攔路虎3：不喜歡自己走樣的身材。解決辦法：專注於對方的身體。很多人都會感覺到自己的身材在改變，也許是女性因為哺乳胸部下垂，也許是男性人到中年腹部肥胖。艾利森說：感覺自我形象差，最終會導致你不再愛自己，也就不願和對方進行身體接觸。如果你自我感覺差勁，最好的對策是發現自身的優點和性感之處。你可以多關注一下對方的身體，轉移一下視線，就會發現兩個人在一起的樂趣。
攔路虎4：性交疼痛。解決辦法：咨詢醫生找辦法解決。婦女將要停經期間會產生這樣的問題，但是可能會不好意思告訴老公。雌激素水平下降會影響到婦女的很多器官，包括陰道。當肌肉組織萎縮、變薄，血液供應減少，性交時痛感會更強。性交疼痛是可以醫治的。建議他們使用潤滑劑。但如果痛感依舊，你就最好找醫生，檢查一下是否有其他原因。
攔路虎5：沒心情。解決辦法：找到原因。性學家克裏斯蒂娜•斯汀諾斯說：「要是你們一點兒性愛心情都沒有，原因可能有很多。」除衰老外，抑郁、焦慮、荷爾蒙失衡都可能引起性功能障礙。對於男性來說，性功能障礙可能是糖尿病或者心臟病的早期癥狀。吸煙、酗酒，以及一些抗抑郁和降壓藥也可以降低性功能。這些癥狀都有藥物可以醫治，必要時可以找醫生尋求幫助。另外，保證充足睡眠、注意休息，也會有所幫助。
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別讓房間環境毀了性愛
家是溫暖的港灣，也是夫妻親密的最佳場所，但如果家居環境不適宜，很容易扼殺人們的性愛心情。近日，美國《婦女日》雜誌刊登封面文章，盤點了扼殺性生活的10個因素。
房間雜亂。美國健康生活方式專家丹娜•克雷表示，雜亂無序對性愛的殺傷力有時勝過口臭、體臭。如果房間裏到處是待付的賬單、臟衣服和完成一半的工作，你心裏肯定會想：「我得去洗衣服、付賬單、完成工作。」即使是一個角落亂糟糟的，也會讓人覺得整個家都很混亂。最好的解決方法就是把房間收拾整齊，不要亂放東西。
臥室裏放家人照片。性愛專家薩爾瓦多•曼茲表示，臥室內放著父母、兄弟姐妹或孩子的照片，做愛被他們「注視」的感覺會導致性欲大減。臥室內不妨放些夫妻倆甜蜜度假的照片，有關自然風景、花草的圖片或線條柔和、暖色調的繪畫，這樣會激發溫暖舒適感和浪漫情調。
科技產品過多。健康生活方式咨詢師克莉絲汀•艾斯納說：「夫妻應該把所有的科技產品請出愛巢。因為它們會妨礙你全身心地同另一半結合。」臥室內最好不要放電視機、手機、平板電腦和音視頻播放器等。艾斯納還提醒，要把充電器放進壁櫥或者盒子裏，把所有的電子產品置於無聲狀態。
前任男(女)友送的禮物。保存前任伴侶送的禮物，並把它們放在醒目的位置，會使你性愛時走神。解決之道是，把它們丟掉、送人或者藏起來。要記住「舊的不去，新的不來 」。
浴室太臟。如果浴室洗臉池裏有頭發或隨便亂放的臟衣服，肯定會降低性愛質量。克雷建議在浴室裏放個洗衣簍，可以在洗澡時把臟衣服放進去。還要注意消除浴室內的異味。總之，要保持浴室整潔和氣味清新，那裏才可能成為夫妻做愛的好場所。
床的尺寸過大。單人床或太小的雙人床都會影響性愛。但床過大，兩人睡覺時“天各一方”，也不利於緊密結合。曼茲表示，床的最佳尺寸是兩人都感到舒服，一般2.2米寬比較合適。床上滿是枕頭也會對夫妻親熱構成障礙，要拿走多余的枕頭。
找不到安全套。沒有什麽比關鍵時刻到處找安全套更掃興了。避孕用品、潤滑劑等都應該放在容易拿到的地方，但是僅限於夫妻，不能讓別人發現。
燈光太刺眼。燈光太亮會扼殺夫妻的浪漫心情，應該用柔光給臥室增添浪漫氣氛，柔和的三色燈光會使夫妻更想性愛。
床下存放大量物品。床底下放得東西太多也會影響性愛心情。如果床下不得不存放東西，盡量存放和睡覺及舒適有關的物品，如汗衫、床品和睡衣。曼茲說，任何不能給人以愛意的物品，決不能放到床底下。
調動不起情欲的臥室。許多人或許疑惑，為什麽在賓館裏夫妻會更容易做愛？這是因為賓館房間整潔，而且有舒適的床品、柔軟的枕頭，能輕易調動情欲。要把自家的臥室打造成令人向往的愛巢，保持整潔，有舒適的寢具、可愛的枕頭等，讓人一回到家就想和愛人去臥室裏親熱一番。
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身高175 性愛質量高
男性身高向來是女性的擇偶標準之一。近日，發表在《兩性醫學期刊》上的一項研究發現，男性身高與性欲間存在很大聯系。個頭在175厘米左右的男性會享受到質量更高、數量更多的性生活。
匈牙利德布勒森大學公共衛生學院家庭與職業醫學系的學者進行了這項研究，他們選取了531名年齡在20~54歲之間的男性，綜合考慮了他們的性生活狀況和身體的多項指標的聯系。結果發現，個頭適中的男性(身高在1.75米左右)性愛質量更高，更富有激情。性愛最活躍的男性是年齡在26歲至35歲，進行體育鍛煉並且飲食健康的那部分男性。
研究人員分析，這可能與體內激素有關，此外還受社會因素影響，太高或者太矮的男性本身獲得異性青睞的機會就相對少些。不過研究也指出，身高不是性生活的決定因素，體育鍛煉、營養健康、遺傳以及心理因素都會對性生活造成影響。
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