加人新年立志 七成「爛尾」 動機不對兼不切實際

[2017.01.02] 發表

【明報專訊】人們愛在新年許願﹐定下大小目標﹐但到頭來﹐真正達到新年願望的人不多。專家說﹐要想達到新年願望﹐要在多方面努力。

去年一項調查顯示﹐許下新年願望的加拿大人﹐超過70%願望落空。為什麼那麼多人不能如願﹖CTV電視台請教渥太華大學心理學家高德里奧(Patrick Gaudreau)﹐他專門研究人類的動機、如何達到目標﹑如何控制自身行為。

高德里奧認為﹐人們常在新年許願﹐只是一個習慣﹐許多新年願望並非個人目標﹐而是一種希望或冀望。人們的希望﹑冀望通常很快泡湯﹐因為他們追求那些事物﹐有不對的動機。

許多個人的目標﹐其實不是純粹的個人目標﹐有些人為了討伴侶、家長或朋友歡心﹐予人良好的印象﹐就定下一些個人目標﹐其實目標沒有太大作用。

那麼﹐如何定出比較確實可行的目標﹐或是許願﹐才能達成新年願望﹖高德里奧認為﹐目標必須重要﹐且有意義﹐必須與個人其他的目標、活動、生活方式、價值觀和興趣配合。他說﹐選定目標後﹐就要遵守更多原則﹐盡量達到目標。

首先﹐有一個清晰的目標﹐不是好幾個目標。

其次﹐最好寫下目標﹐評估那個目標是否清晰、具體﹐不含糊。

第三﹐目標應有挑戰性﹐有難度﹐但可以達到。目標有難度﹐人們才會發奮﹐向目標進發﹐從中取得成功感和滿足感。

要達到新年願望﹐如何保持韌力﹐不輕易放棄﹖高德里奧認為﹐不僅要設定目標﹐還要有行動方案﹐定期評估﹐適時修訂、調整。

定下目標和計劃﹐都要有靈活度、有耐心﹐在過程中出錯﹐也要接受。

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