冬日深夜睡意正酣，卻冷不丁地醒了。把人叫醒的不是鬧鐘，不是陽光，而是陣陣尿意。出現尿頻不僅讓患者自身痛苦，而且也顯得非常尷尬。然而有時尿頻、尿急及尿液的顏色像一面鏡子，反映身體的健康情況。

無色

晨尿經過一夜濃縮，往往是偏深的黃色。如果晨尿顏色清淡，則是不健康的尿液顏色，如尿毒癥患者的尿液往往十分清長，顏色很淡。這是因為他們的尿液只是排出了水分，而含氮的一些廢物都無法通過尿液排出。

淡紅色

在一些特殊的情況下，尿液顏色會呈現血紅色，看起來非常像“血尿”，但不是真正意義上的血尿。攝入部分藥物或食物，可以改變尿液顏色。

若排除了飲食、用藥、生理期等方面的情況，肉眼發現真性血尿，根據不同的伴隨癥狀，提示了不同疾病的可能，應該引起重視，需盡快前往醫院就診。如同時伴隨尿急、尿頻、尿痛的現象，可能是泌尿系統的感染；如果伴隨腰腹部位的劇烈疼痛，可能是由泌尿系統的結石引起；如伴隨泡沫尿、身體浮腫、發病前曾有上呼吸道感染等，就可能和腎炎相關；如果出現無痛的血尿，首先應警惕腎臟囊腫、泌尿系統腫瘤等疾病。

醬油色

不恰當的劇烈運動或食用過量小龍蝦等，可能造成橫紋肌溶解癥，會導致醬油色尿液。

綠色

重癥感染下，會使尿液顏色發綠，如感染綠膿桿菌。

乳白色

這類尿又被稱為“乳糜尿”。這種尿液經常出現在絲蟲病患者或腫瘤患者中。由於腹腔中的腫瘤壓迫淋巴，使得淋巴液回流到尿液中，產生了乳白色。

判斷尿頻有標準

正常飲水的情況下，成人24小時排尿次數達到或超過6次，夜尿次數超過2次，而且每次尿量小於200毫升時，考慮為尿頻。飲水增多、泌尿系感染導致炎癥刺激、器質性疾病、精神緊張等，均可引起尿頻。

健康的成年人一天排尿為4-6次。夜尿在正常情況下，為0-2次，如果超過2次，就是有問題了。年長者表現為腎氣虧虛或者前列腺肥大，屬於正常生理現象，如果夜尿頻多，超過3次，需要進行中藥調理。而中青年出現夜尿頻多，尤其是短期內夜尿次數明顯增多，就提示腎功能可能出現問題。在這種情況下，應該先做一個腎功能檢測。

-----------------------------------------------------

勿在臨睡前洗澡

否則更難入睡

睡前洗澡是不少人的習慣，可以促進血液循環，放鬆身心，好處不少。但北京大學第一醫院醫生劉建湘提醒，晚上洗澡得早一點，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。

有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時，才會安然入睡。這看上去好像和讓人 們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態放鬆，洗完擦乾，能加速身體「冷卻」，使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多， 進入睡眠就越深。

主持密歇根大學行為睡眠醫學專案的陶德•阿內德特博士說：「所以，這並不意味著人們在一天辛苦工作回到家後連澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”

專家建議，提前一兩個小時洗澡，或者在飯後1個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小，放鬆身心的作用也最好。

-------------------------------------------------

拔火罐調理身體

罐印看健康問題

拔火罐是祖先留?我?最健康、最原始的?理身体，?防疾病的方式，很多人在感?自己身体不舒服的?候都�N??去拔拔火罐，也知道拔完火罐后身上�N留下一些罐印，但看看也就?去了，?放在心上。熟不知，拔火罐的?程并不是最重要的，最害怕的是留在你身体上的罐印都代表了你身体有哪些�滌楛d??你自己居然不知道！

紫黑色——供血不足、有?寒。

紫色并伴有黑斑——气血不?通 .

紫�穧}有深?不一的��?——��?

??而?、局部�Y?——�W症、?症、�b症、?毒��盛、体???、火旺

?而暗——血脂粘稠、血脂高、供血不足

瘀斑或血泡灰白、色淡——?寒、?邪

皮?微痒——�藂腹B?症

水泡、水?、潮?——寒症、?气盛

罐中有水珠者—— 寒?重

紫?、暗? ——?症、寒症、血郁

潮?、淡? ——?症

局部很快恢复原�� ——?明快痊愈

1。罐印?黑而黯：一般表示体有血淤，如痛�r或心?供血不足，患部受寒?重也�N出?此印�[。如印�[?天不退的，通常表示病程已久，需要?�諈�?�V??理，如走罐?出?大面?黑紫印?，提示�薶H所犯面?大，??症?寒?主。

2。罐印�Y紫伴有斑�穠滿A一般提示有局部寒凝血瘀。

3。罐印呈散在性的紫�礡A深?不一，一般提示?气?血瘀之症。

4。淡紫�Y表伴有斑�穠滿A一般提示以?症?主，兼有血瘀。如斑�穧b穴位�]明?的，表明此相????弱，比如在?俞穴�]呈?，?提示??。

5。罐印??而?，一般提示??或气?��?，??火旺也�N出?。

6。罐印呈??散在�簹滿A通常在大面?走罐后出?，不高出皮?，如系在某穴及其附近集中，?提示此穴所相?的?腑异常或存在病情。

7。走罐或吸拔罐后，?有罐印(或不明?的)，或?有但�D罐后立即消失，恢复常色的，提示身体基本正常或病情尚?。

8。定罐，容易起水泡的，提示?气?重，若在患部出??多小水泡?，?示由水?所致，�N有理想的?效，需要??的多次拔罐。

9。若走罐?出?���[(如急性?麻疹?)，提示?�薸扣珥P，或是?敏性体?。

10。�譕荅f情的好?，罐印也�N�譕郛�?，且不易?罐印，可以?防??多刮刮背,疏通�r?。