吸煙雖易戒煙難
戒煙食療方
大家都知道吸煙傷牙齒傷肺，有很多的健康危害，但仍然有很多人吸煙，這是為什麼呢？很大原因在於戒煙很難，如何戒煙成了煙民的難題。
吸煙影響性功能
吸煙會影響血液循環，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規模調查還發現，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關。
睡眠品質差
美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠品質下降。
骨頭很脆弱
研究發現，女煙民每吸煙10年，骨礦物質密度就會降低2.3%-3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。
增加失聰失明危險
最新研究發現，與不吸煙者相比，吸煙者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產生視力頭號「殺手」黃斑變性的可能。
吸煙得牛皮癬
多項研究表明，每天吸煙與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸煙超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。
大多手腳冰涼
吸煙阻礙人體血液循環順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。
戒煙者食療方：羅漢果臘鴨腎西洋菜湯
羅漢果具有清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便的功效。羅漢果味甘，性涼，善清肺熱，化痰飲，且可利咽止痛；現代藥理研究表明其水提物有明顯的鎮咳祛痰作用，還有降低血清谷丙轉氨酶活力的作用，提示可增強機體的細胞免疫功能。羅漢果配臘鴨腎西洋菜煲湯，可以清肺潤燥，祛痰鎮咳，養陰生津，還可增強脾胃，幫助消化，對廣大吸煙者大有裨益。
功效：清肺潤燥，滋養生津
食材：臘鴨腎2個、豬瘦肉400克、西洋菜500克、精鹽適量
藥材：羅漢果1/2個、生薑3片。
烹製方法
各種材料洗淨。羅漢果捏碎。臘鴨腎用溫水浸軟，切片。所有材料放入瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸後，改文火煲2小時，放入精鹽調味。此量可供3-4人用。
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糖尿病足危害大
5種花茶輔助治療
糖尿病足疾病是一個有著很多方面影響的疾病，他的發生有時候與我們生活中的一些很細節之處有著聯繫，只是大家往往容易忽略對這方面知識的關注。
糖尿病足危害：
糖尿病足是一種全身性慢性疾病，其患病率正在逐年升高，且併發症發生率高，可侵犯全身多器官，具有較高的致殘率和致死率，嚴重影響患者的生活品質，既縮短預期壽命，又帶來沉重的社會經濟負擔。糖尿病足的危害約80%的糖尿病患者死于心血管併發症，為非糖尿病患者的2-4倍；肺結核併發症為一般人的3-5倍；中風為一般人的2-4倍；下肢截除為一般人的10-15倍。
護理糖尿病足的方法以下幾點：
1.每日用溫水、柔和的香皂洗足，保持足的清潔。
2.雞眼、胼胝不能自行剪割，也不能用化學制劑腐蝕，應由專科醫生處理。
3.每天要檢查足跟、足底、趾縫，有無潰破、裂口、擦傷和水皰等，必要時可借助放在地上的鏡子，注意趾甲是否過長、過厚，是否有嵌甲，是否有劈裂，是否有甲溝炎，注意趾甲是否有顏色變化，紫紅色表明可能有甲下出血。如果發現足部病變應及時求醫，妥善處理，切不可等閒視之，貽誤了治療時機。
4.為保護皮膚柔軟不發生皸裂，可塗抹護膚油、膏、霜，但不要塗抹于趾縫間，同時給予輕柔而充分的按摩。如為汗腳，可用酒精擦拭足趾縫間，在洗腳時可在洗腳水中加少許醋液，因為酸性環境不利於真菌生長。
5.鞋襪要合適、寬鬆，每天要換襪。宜穿棉紗襪或羊毛襪，不宜穿不透氣的尼龍襪、滌綸襪。最好有兩雙鞋子更換，以便鞋內保持乾燥。穿鞋前應檢查鞋內有無砂石粒、釘子、硬幣等雜物，以免腳底出現破潰。
6.堅持適量運動。但運動時應穿合適的運動鞋，儘量避免足部損傷，防止凍傷、擠傷。
除去上面的護理，其實糖尿病足患者平時還可以適當喝一些花茶，花茶不僅可以促進人體新陳代謝，還可以#明糖尿病足患者建立健康的身體，下面推薦幾種春季適合糖尿病足患者飲用的茶。
適合糖尿病足患者的花茶
玫瑰花茶：玫瑰花能涼血、養顏，有助改善乾枯皮膚，其濃烈的花香，還可治療口臭，有助消化、消脂肪、減肥之功效，飯後飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，故如有便秘者不宜飲用。配製時選新鮮玫瑰花或幹玫瑰花七八朵，沸水沖泡飲用即可。
臘梅花茶：臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等症。配製時選新鮮臘梅花或幹臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可。
枸杞茶：枸杞茶能滋腎、養肝潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配製時只需10—15粒枸杞，加熱水沖泡頻飲即可。
菊花茶：菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐或晚餐後，用五六朵杭菊花沖泡，加熱水沖泡頻飲即可。
決明子茶：決明子20g，以文火炒黃，加沸水沖泡，代茶飲服。功能祛風散熱、清肝明目、潤腸通便，對虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊、大便燥結等症及高血壓病療效甚佳。
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吃鹹菜配新鮮蔬果可減少亞硝酸鹽危害
很多人都知道蔬菜在醃制過程中會產生亞硝酸鹽，它對人體有害，還有可能轉變成致癌物質亞硝胺。其實新鮮蔬菜中也含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，但由於維他命C廣泛存在於新鮮蔬菜中，其在適宜條件下能還原亞硝酸鹽為一氧化氮，降低了亞硝酸鹽的量。但醃制加工後的鹹菜，維他命C幾乎完全失去活性，因此鹹菜中的亞硝酸鹽有機會在人體累積，並可能和蛋白質的分解產物二級胺形成亞硝胺。另外研究顯示，鹹菜中亞硝酸鹽含量隨著醃漬時間的延長而增加。研究還發現，鹹菜的食用量與胃癌的發生率成正比。
不過，對亞硝酸鹽也不必過於恐慌，亞硝酸鹽本身有防腐作用，並能使肉類發色，是肉製品加工中常用的發色劑和防腐劑(如超市里買到的肉色粉紅的醬牛肉就使用了亞硝酸鹽)。少量的亞硝酸鹽對人體無害，過量才會使人出現缺氧等中毒症狀，甚至死亡。為減少亞硝酸鹽的危害，吃鹹菜的同時，可以多補充維他命C，或吃維他命C含量高的新鮮蔬果。
