許多人由於坐姿不正確的生活習慣等原因容易損傷腰部，那麼在我們的生活中有哪習慣最容易傷腰呢？有什麼比較好的護腰方法呢？

傷腰部的行為有哪些

久用電腦

工作、上網、遊戲，人們的生活離不開電腦，而且普遍長時間使用，缺乏活動，長時間一個姿勢，肌肉勢必僵硬勞損。而且有的顯示幕不在正中間，而是偏左或偏右，看螢幕時需要擰頭轉腰，長期的姿勢慣性，造成脊柱的旋轉、側彎，日久成病。

低頭看手機、閱讀

工作時低頭是無法避免的，但人們工作之外依然在長時間低頭看手機，閱讀，當每天低頭的時間超過了抬頭的時間，頸椎的生理曲度就會變直、反張。

座椅柔軟、傾斜

如果有沙發和硬椅，大部分人會選擇坐沙發，因為沙發確實舒服。但因為沙發面寬，且一般為前高後低的傾斜面，人們坐沙發時膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發面的前一半，不會坐到頭，而人的後背又要靠到沙發背上，那麼在人的腰臀部和沙發背之間就會出現一個空隙，人為了舒服，會把腰向後凹陷填到這個空隙裡，長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠，沒有規矩、板正的姿勢，脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。

長期開車

車座的設計普遍是前高後低，即臀部的位置較低，當人坐上去後，膝關節高於臀部，而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原理，腰椎勢必後撅，漸成反張。

軟床、低枕、不良睡姿

柔軟的床對脊柱沒有支撐，是對脊柱的一種慢性損傷，晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側彎變形。

缺乏運動或者運動不當

缺乏運動使肌肉無力，骨質疏鬆，脊柱沒有穩固的保護作用。但不當的運動如過度的推舉使脊柱負荷過重，會造成椎體壓縮和椎間盤突出;單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不一樣，導致對脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側彎和旋轉等。

生活中的勞動姿勢不當

如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等，長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直。

缺乏戶外運動

晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會，鈣質難以吸收，造成機體組織、骨骼的脆弱，機體自然容易發生損傷。

腰部護理方法

腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥。

做腰部運動時動作不要太猛

突然讓腰部受力，很容易發生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤突出。彎腰搬重東西的時候，最好先蹲下，讓身體重心下沉，慎重用力。

注意補鈣

腰部疼痛除了與肌肉勞損有關，還和骨骼的健康情況有關，比如缺鈣。如果平時飲食多攝取豆類製品、乳酪、優酪乳等，能預防骨質疏鬆，減緩腰椎痛。

腰部保健應注意保暖

婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。

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小蘇打20個神奇妙用

洗農藥 清潔砧板

快點學習小蘇打的用法吧。碳酸氫鈉，俗稱小蘇打或蘇打粉，不僅能夠用於烹飪，在日常生活中也有很多妙用。不過小蘇打有分食用和工業用兩種，所以在購買前請記得看看包裝背面的說明，免得買錯。食用小蘇打粉可以用來烹飪，還能美容、清潔餐具，而工業用小蘇打則可以用來洗衣服、清潔家居用品。

徹底洗去農藥

取一湯匙小蘇打粉放入水中，水變成黃色後，將蔬菜水果放進去浸泡兩三分鐘，可以去處殘留的農藥。

讓盆栽亮起來

將小蘇打水噴灑在植物的葉子上，然後用濕布擦拭，葉片上的光澤看起來會更加漂亮。用稀釋的蘇打水澆繡球花根部，還能讓花的顏色更深。

讓家居環境煥然一新

用小蘇打水清洗門窗、地板、衛浴設備等等，可以讓它們光亮如新。

有效地除油垢

用小蘇打清洗餐具，能夠有效去除油污，不會有洗不乾淨的問題。即使有小蘇打沒有沖洗乾淨也沒關係，因為它本身就可以食用，不會對身體有危害。

讓地板變得更乾淨

把抹布浸泡在小蘇打水中，擰乾後清潔地板，最後用乾淨抹布擦拭一遍，會非常乾淨。

洗衣妙用

每次洗衣服放入2/3量杯小蘇打粉，配合洗衣精使用，可以增強去污能力。

衣領、袖口這樣子清潔

將小蘇打溶於五六十度溫水中，配合肥皂清潔袖口，會非常乾淨。

洗碗槽的除臭救星

小蘇打可以除臭，洗碗時倒入排水孔中就可以有效去除異味。它還能防止下水道堵塞，將一些小蘇打倒進下水道，再倒上熱水就可以了。

一擦就乾淨的超強去污力

將橘皮放進水中煮沸，然後轉小火再煮15分鐘，並加入小蘇打，水和蘇打粉的比例大概為200:1。用來擦拭有油污的餐桌或者廚房電器，效果非常好。

徹底清潔砧板

用小蘇打清潔砧板可以去除上面的汙漬，還能去除異味。

抽油煙機這樣清潔最乾淨

抽油煙機太油的話，可以使用小蘇打膏清潔。抹上靜置一段時間就能將油污清理乾淨。

難除的蠟筆痕跡也能輕鬆清潔

家具上有蠟筆痕跡，可以用擰乾的濕布沾小蘇打擦拭。

頑固的茶垢也被擦掉

杯子中頑固的茶垢也可以用小蘇打清理。用手指或者海綿沾少量小蘇打擦拭茶垢，一定能夠清理乾淨。

這樣子保養電磁爐

電磁爐表面經常會被湯汁污染，將抹布浸泡在小蘇打溶液中，並在電磁爐表面擦拭幾分鐘，最後用清潔的濕抹布擦拭一遍就可以了。

讓鍵盤零污垢

鍵盤上經常會有難以除去的黑色污垢，小蘇打可以清除。將抹布放在小蘇打水中浸泡並擰乾，擦拭電腦上的污垢，最後用乾淨的濕抹布擦拭幾遍就會變得很乾淨。

再也不怕微波爐清不乾淨

微波爐內不僅有食物的氣味，也會有食物殘渣，使用小蘇打可以清除乾淨。清潔方法與電磁爐相同。

最簡單的除臭

把裝有小蘇打水的罐子放進冰箱可以徹底消除異味。

讓衣櫥一點異味也沒有

櫥櫃中也會有異味，小蘇打都能夠清除。將小蘇打裝在開口的容器中，放在衣櫥等角落，每三個月更換一次，不僅沒有毒性，還能有效去除異味。

垃圾桶也可以除臭

在垃圾桶內放一些小蘇打，就不會有異味了，同時還能抑制細菌生長。

解決腳臭問題

鞋子中經常會有臭味，放一些小蘇打，不僅可以除臭，還能在洗鞋子時更加乾淨。

小蘇打是生活中的必備品，使用它可以讓蔬果沒有農藥殘留，也能讓居家生活更加方便。除了上述的使用方法外，小蘇打還有很多用處等著你發掘。

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陽剛男弱女子更易患癌

「硬漢」和「弱女子」都是癌症高發人群。據美國《赫芬頓郵報》報導，由哈佛大學公共衛生學院的學者進行的一項新研究發現，特別「陰柔」的女性與過於「陽剛」的男性，相較於其他的同齡人來說，患癌風險更高。這是因為，陰柔的女孩更好安靜，容易運動不足，導致體弱多病；與此相對，陽剛的男孩吸煙、酗酒的劣習較多，進而增加患癌幾率。

研究人員分析了9435名青少年的資料，瞭解了青少年的自我形容和童年時的興趣愛好，並通過超過15年的追蹤尋訪後發現，那些感覺自己非常男人的男孩，吸煙喝酒的可能性更大，超過80%的男孩認為抽煙很有「男人」味，55%的男孩覺得抽雪茄感覺很陽剛；而大多數女孩認為，要想成為一個有吸引力的女孩，安靜是很好的選擇。

發表在《青少年健康期刊》的這項研究，首次根據性別表現去看待青少年的患癌風險。哈佛公共衛生學院社會和行為科學部的副教授兼資深作者布琳•奧斯丁認為，這可以從性格和行為上進一步篩查出癌症的高發人群。