【明報專訊】名嘴不易當，記性要好，臨場反應要快。電台節目主持人梁志健(森美)一直受專注力失調及過度活躍症(ADHD)的影響，雖偶有錯失，仍憑�茩茪H意志努力克服障礙，「最緊要還是要清楚地認識自己。」森美說，找到自己的工作和生活方式，有ADHD的人也可成功。

◆學習路崎嶇

森美由收音機跳進公仔箱，再踏上舞台、挑戰大銀幕，幾乎每個媒介都能看見他的身影，搞笑形象深入民心。成名背後，森美走過的路並不簡單。在森美就學的年代，大眾對ADHD的認知不多，他亦感到迷惘，只知道某些科目他怎樣也讀不好。一些要求背誦的科目他尤感困難，如英文科要記生字的串法，對森美而言已是一大難關，「我比他人花上更多時間才能完成學習。」其他同學只花6小時學習一篇課文，他卻要花9小時才能完成三分之一，學習速度總是比別人慢。

ADHD致無法專心上課 經常捱罵

由於不能長時間集中精神，專心上課是困難事。森美領悟力高，但這亦是他的障礙，因為每當他學懂了，自然會分心，魂遊太虛是等閒事，「當我回過神來，已經過了半堂，教師亦已在教授新的知識，我就錯過了相關的講解。」這種「坐唔定」、「散漫」的學習態度換來教師責備，因「擔天望地」和上課聊天而被召見家長的情�G更時有發生，回家則要承受父母的打罵。

找對方法 成績突飛猛進

「小學成績一直都不好，後來找到適合自己的學習方法，成績便突飛猛進。」升中時森美入讀傳統名牌中學，公開試成績亦十分理想，「如我對某些科目特別感興趣，例如物理、化學和生物，我會有心機讀，但很害怕計算冗長的算式，計到一半可能會分心。」森美從小知道自己不能做沉悶的辦公室工作，或要求精準和仔細的職業，所以他大學入讀中文大學的新聞與傳播學院，課程相對傳統學術性的學系較生動和有趣，「你要懂得如何避重就輕，認識自己的優缺點，然後選擇適合自己修讀的科目」。森美形容自己想像力豐富，滿腦子是天馬行空的想法，每次拍片、採訪等都是新刺激，傳理系能讓他充分發揮創作力。

自小對自己嚴格

雖然傳理系不強調背誦，但森美坦言有些科目還是注重理論，上課時間動輒數小時，「我試過上課上很辛苦，瑟縮在桌子下，後來終於忍不住，到門外走兩圈才回課室，然後我又可以正常上課。」其實ADHD的學生並非不能成材，只要找對方法，有ADHD的人也可有成就，「如愛因斯坦也有專注力失調和過度活躍症的特徵，有專注力失調並非沒有專注力，而是對不感興趣的事物難以集中，相反對感興趣的卻極度集中。」正如森美熱愛創作，每次創作都能120％投入，甚至會因被其他人打斷創作而發脾氣。

森美發現愈嘈雜的環境，反而對他的創作愈有利，「我常到咖啡店寫稿，身邊的嘈吵聲就像是叫我集中的提示，我會自動過濾這些嘈吵聲，然後不停的創作3小時。」當然紀律還是很重要，森美自小對自己很嚴格，每當學習、工作遇上困難，他會找出方法去解決，而非自暴自棄，「人總有躲懶的時候，專注力失調和過度活躍的人變懶的可能性則更高，有時大腦會突然『當機』，隨時放空，生產力變得奇低」。森美只好逼自己變得更自律，「記不住東西便多看幾次、花更多時間去記」。

訪問期間森美很少直視記者，森美說原來這也是ADHD的特徵之一，但這並不代表不尊重對方，只是眼神飄忽對他們而言才是正常，所以身邊人需要懂得體諒，「教師要理解有專注力失調和過度活躍症的學生並非不尊重師長，應該多點體諒，少作負面批評。」上課時他們可能會不停轉筆，但並不等於分了心，他們或多依賴聽覺去學習。

金牌司儀 無法背稿？

1994年，森美參加商業電台DJ選拔大賽入行，首個節目是與另一主持潘紹聰合作主持《青蘋果與紅提子》，後來又與小儀合作《森美變態樂園》等多個節目。近年更由收音機跳到幕前。熱愛戲劇創作的森美，成立森美小儀歌劇團已逾十年，定期演出舞台劇，發揮其演藝細胞。森美最近減少舞台劇演出，但卻頻頻曝光，參與電影和電視的演出，又擔任電視遊戲節目主持人和大型綜藝節目司儀，有人說他是新一代的金牌司儀。「百足咁多爪」，仍逃不過ADHD為他帶來的不便，「我常擔任司儀，但其實我很討厭當司儀，因為要死記很多硬資料。」訪問前一天，森美為無�邦q視台慶節目擔任司儀，其中一個抽獎環節，森美花了極長時間亦無法完整地讀出獎品名稱，「我不如其他人能『念口簧』般將這些資料背出來，只好用自己的邏輯去記。但當我記住了，可能會牢牢記上10年」。森美坦言這問題到現在仍未解決，於是他「發明」了一套記稿秘訣，只記首段和尾段，中間內容全靠臨場創作。

發明專屬秘訣 臨場反應搭救

做司儀尚可靠臨場反應，但因為森美沒法記一大段台詞，所以亦限制戲路，背誦一大堆術語對他來說更是死穴，「之前參演電影《五個小孩的校長》，我飾演補習天王，其中一幕戲要求我演講，向學生介紹補習社的新配套，要死記一些詞語，我害怕得手心冒汗」。於是森美只好向導演提出修改劇本，將對白化作自己的用語和節奏，才能勉強得記住劇本，「但並非所有導演都容許演員改劇本」。集中力不足亦令他難以入戲，特別是傷感的情緒。他往往在培養情緒、投入角色之際，因集中不到而從情緒中走出來，「那只能說是我力有不逮」。

◆自創溫習理論 培養子女興趣

作為集中力不足的過來人，森美深明強迫並不奏效，育有一子一女的他亦自有教育方式，例如將孩子的溫習時間縮短，「我發現人的集中力只能維持35分鐘，到了45分鐘便會完全失去專注力。」森美根據自身經驗摸索出一套溫習的時間分配理論﹕「集中力會在首5分鐘進入狀態，之後的10至15分鐘達至高峰，然後逐漸下降，直至35分鐘專注力開始消失，便要停下來休息，隔一段時間再重新啟動這循環。」森美同時理解人只要對事物感興趣便會樂於集中，所以當子女年紀小時，已培養他們欣賞學科和知識，學習動機自然更大，「當然你可以以考試高分為學習目標，但我會培養子女對科目的熱情」。

◆ADHD專用app 設計助學童專注

今年森美擔任Samsung Solve for Tomorrow 2015活動大使，他希望透過這活動讓更多人了解ADHD，繼而懂得體諒。「有專注力失調和過度活躍症的人掌握時間的能力很弱，可利用流動應用程式來提醒他們要回過神來，或記下他們每天要做的工作。」他們對聲音亦較敏感，所以森美建議這應用程式要有錄音功能，助學生錄下要背的課文，重聽幫助記憶。

Samsung Solve for Tomorrow 2015應用程式設計比賽由大專生參與，參賽者需設計流動應用程式，專門協助有特殊學習和教育需要的學童。

文﹕羽思恩

圖﹕羽思恩、資料圖片、機構提供