上床後、入睡前，玩一會兒手機、iPad是很多人晚間的「餘興節目」，甚至關燈後仍意猶未盡。黑暗中，電子設備的強光直射眼睛，會引起眼睛的不適，嚴重的還可能出現短暫失明。網上有關「關燈後玩手機對眼睛的傷害」說法不一，對此，眼科專家進行了一一甄別。

傳言1：易致黃斑病變

這是微博、朋友圈裡最廣為流傳的一種說法。「手機強光直射眼睛30分鐘以上，會造成眼睛黃斑病變，導致視力急速惡化，而黃斑病變是不可逆的，一旦得了黃斑病，就相當於患了「眼睛的癌症」。

專家表示，黃斑區是視力最為敏銳的地方，一旦黃斑區發生病變，就會導致視力下降、視物變形等，從而導致生活品質的嚴重下降。黃斑區病變原因目前來看，主要與黃斑區長期慢性光損傷，脈絡膜血管硬化，視網膜色素上皮細胞老化有關，多種光損傷性視網膜病變都發生在黃斑部。

黃斑損傷最主要的「易感因素」是與光的長期接觸。當然，它和光源強度和照射時間、輻射光的種類及能量、屈光狀態及年齡、種族和營養狀態等都有關。

目前，臨床上黃斑病變多發生於老年人，此類黃斑變性我們又稱之為「年齡相關性黃斑變性」。而青年人多見的「中心性漿液性視網膜病變」，確切的病因還不清楚，常有由精神緊張和過度疲勞等誘發。

關燈後玩手機是否會引起黃斑病變，目前尚無證據表明兩者存在因果關係。儘管有醫師表示，最近黃斑病變患者有年輕化趨勢，但臨床上也並無相關研究來驗證兩者的相關性。

關燈後的手機螢幕在黑暗中特別明亮。近距離觀看，高能量直射眼睛，長此以往，到底會不會引起黃斑光損傷，確實還很難說。

傳言2：易致青光眼

網上關於這種說法的根據是，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生，甚至致永久失明。

要解釋這個問題，先需要介紹一下眼壓，也就是眼睛裡的壓力。眼壓是維持眼球正常形態和光學完整性的重要因素。眼壓由眼睛裡的房水生成、維持，房水不斷生成，又不斷排出，維持在一個動態的平衡。

黑暗裡看近的東西，眼睛有關肌肉會變得緊張，並引起其他一系列結構的變化，包括變凸的晶狀體、擴大的瞳孔等，都會引起眼壓升高。長此以往，會造成不可逆的視神經損傷。

如果本來就存在小眼球、淺前房等生理基礎，長時間關燈後玩手機是有可能引起急性閉角型青光眼發作的，這對於視神經將會造成更大的損害。

傳言3：易致乾眼症

關燈後玩手機不只黃斑部病變，初期還會引發乾眼症。此說法涉及關燈後玩手機對眼表的傷害。眼表包括了角膜上皮、結膜上皮以及淚膜。關燈後玩手機通常造成最大影響的是淚膜的穩定以及角膜上皮的完整性。很多到門診來的患者主訴就是「眼乾、眼脹、異物感」等。追問病史，通常都會有手機和電腦使用較多的情況，其中不乏在關燈後玩手機的情況。

這些患者檢查後，通常會存在結膜充血，乾燥等情況，嚴重者甚至有角膜上皮的點狀脫落，其實就是眼表的正常結構被破壞了。

人在一般情況下，一分鐘眨眼約20次，使用手機時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，加之關燈後手機螢幕的光亮更刺眼，導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重的會造成角膜上皮的脫落。

一旦淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會導致乾眼症的發生。乾眼症最常見症狀便是眼疲勞、異物感、乾澀感，其他症狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重的還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身症狀。

醫生建議，大家日常飲食要合理，少吃甜食，不要過度用眼，戶外可戴墨鏡，避免紫外線對眼睛的傷害，半年做一次全面視力檢查。 此外，年紀較大的人群如果感到眼花，儘量不要戴眼鏡，需要配老花鏡時度數不要配足，可適當降低幾十度。

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裂心蘿蔔 太硬番茄

幾大蔬菜不買為好

在農藥、激素橫行的年代，你是否有火眼金睛去鑒別出哪種蔬菜是非正常種植的？是否是農藥「泡」出來，激素「催」出來的呢？專家介紹，應儘量選擇應季蔬菜，同時，以下6種菜千萬不要買。在選對蔬菜後，仍需採取必要的「淨化措施」，最大程度地減少農藥的食入。建議洗菜時第一步應該剝去蔬菜外層，因外層葉子上殘留的農藥比裡面的多。蔬菜含有豐富的維他命，是我們每天必不可少的食物之一。

1. 有裂心的蘿蔔

有裂心的蘿蔔或瓜類最好別吃，很可能是遭受過嚴重的蟲害，也有可能是因為人為的非正常種植過程造成的。

2. 太硬的番茄

越硬的番茄植物激素使用越多，最好不要買，或者買回來別馬上吃。放兩三天延續一下成熟期，等它自然變軟。而且這時不利於健康的催紅素也已得到釋放。另外，外紅瓤綠的番茄可能與催熟劑有關。

3. 太淺的綠葉菜

大棚內的蔬菜遠比直接光照作用下生長的好看誘人，葉子顏色淺，但營養成分肯定沒法跟自然生長的應季蔬菜比。所以買綠葉菜要挑深色的。

4. 會長大的黃瓜

買回的黃瓜放一晚上，第二天又「長」大了，這肯定是使用過激素膨大劑。

5. 有異味的蔬菜

不同於香菜、茴香等本身就有氣味的蔬菜，農藥殘留多，或使用了劣質農藥的蔬菜會有很刺鼻的異味，買之前可以先拿起來聞一聞。

6. 清洗過的蔬菜

現在的市場上很難看到帶泥的蘿蔔、藕了，這或許是太髒的菜沒人稀罕的緣故吧。洗過的菜不是農藥問題，而是有細菌，而細菌可是不管鹽泡還是水焯，都很難去除的。

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借助枕頭

更易受孕

性愛姿勢是性醫學家們研究比較多的課題之一。尤其是哪種姿勢最易受孕，歷來都頗受關注。

所謂最好的「受孕體位」，其宗旨就是保證精子射出時，盡可能地靠近女性子宮頸，主要有3個，包括傳統的男上位、側位和後入。尤其是男上位，被認為是最好的「受孕姿勢」。此時，女性還可以用枕頭墊高臀部，使精子以最快、最強的爆發力，抵達子宮頸。推薦側臥和後入，是因為其能保證較長的性愛時間，提升性滿意度。

選擇了合適的體位後，能否達到高潮也很重要。因為有多項研究表明，高潮能明顯提高女性的受孕率。高潮時，女性盆底肌肉會強力推擠，有助精子突破重重阻力，抵達子宮頸。

受孕有困難的夫妻還應避免不易受孕的體位，如站立式和坐位。此時，女性生殖器官下垂，陰道口開放，大部分精液可能會隨著陰莖的抽出，而流出體外，受孕機率也會降低。

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鴛鴦浴後

受孕機率更低

有些夫妻常同洗「鴛鴦浴」，彼此恩愛有加，看似即可以放鬆身體，又能助性調情，因此備受很多人喜愛。

殊不知較高的水溫對於男性的睾丸而言如同炙烤，每次洗浴過後都會使精子的活力大大降低，從「健步如飛」變成了「老嫗散步」，甚至是原地休息，動彈不得。可想而知，如果二人總習慣于在鴛鴦浴後親熱，受孕幾率便會大受影響，終難有果。

因此，處於備孕期的男性，要放棄「泡溫泉、蒸桑拿」的念頭，保護好自己的種子。