人的大腦由超過800億個神經元組成，但它的重量卻只佔人體體重的近2%。為了進行生命活動我們的大腦需要消耗掉從食物裡獲取的總能量的近20%。甚至當大腦什麼都不想，僅僅只是簡單的「存在」的時候，它也還是會表現出這種「貪食」性。那麼，要怎樣提高大腦的運轉效率，提升大腦的智力水準呢？以下為你介紹10大有效方法，幫助你的大腦更高效地運轉。

1. 體育鍛煉

我們都知道，要讓肌肉有型就必須進行體育鍛煉。但這並不是體育鍛煉的唯一好處。當我們進行激烈運動的時候，不僅改善了肌肉的血液供應，也能改善大腦的血液供應，從而迅速地改善大腦的整體性能。尤其是頭部低於心臟的瑜伽倒立姿勢對改善大腦性能很有效。

2. 空腹喝水

很多人都無法想像早上沒有一杯提神的咖啡自己會怎樣。但是咖啡因，就像其他任何一種興奮劑一樣，提神的效果很短，當它的功效結束時人們又會無故地疲倦消沉下來。而如果早上醒來喝一杯純淨水代替咖啡，就能給你帶來持續的活力。空腹喝水能讓整個胃腸道活躍起來，並且不會刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來。

3. 啟動感官

人對顏色的感知能力很強，對氣味的辨別卻不太擅長。然而，氣味可有效幫助集中注意力，並且讓身體富有活力。專家建議，當特別需要集中注意力的時候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。

4. 尋找正能量

在安靜的環境下，當我們不需要急著去某個地方並且無所畏懼的時候，任何一份工作，包括智力工作，完成起來都相當容易。可惜在現實生活中這樣的情景卻少之又少。不過只要你將注意力放到積極的那一面，那麼你的工作效率就會大大提高。

5. 玩益智遊戲

各種各樣的益智遊戲、填字遊戲、數獨和文字遊戲不僅可以消磨時間，還可以為大腦提供良好的訓練機會。生病的時候這些遊戲甚至可以幫助你恢復受損的認知能力。如果你喜歡這一類遊戲的話，那就在空閒時去玩自己喜歡的遊戲，這樣你的大腦哪怕是在休假時也能保持好活力。

6. 看優質電視

「電視使人愚鈍」這一說法我們並不陌生。但是其實只有當我們看電視看得太久，並且毫無選擇性地觀看時電視才會讓人變笨。如果我們用心地挑選節目，那麼實際上在任何一個頻道你都可以學到知識。

7. 利用網路寶庫

我們都知道，互聯網上幾乎有著有關一切東西的資訊。我們需要做的僅僅只是提出正確的問題。很多研究表明，在互聯網搜索所需資訊的過程比普通的閱讀更能使大腦充分運轉。

8. 合理飲食

葡萄糖是人腦主要的「燃料」，但這並不意味著要變得更聰明就需要多食甜品。事實卻正好相反。要想變聰明最合理的方法就是簡單的「健康飲食」，多吃蔬菜和水果。另外，精製的甜食也會起到小小的輔助作用。

9. 尋覓草藥良方

當今民間和官方的醫生熟知很多完全無害的草藥，他們有助於極大地改善人的認知能力，提高人的抗壓能力。其中人參就是一劑神奇的草藥。

10. 學無止境

我們知道，如果沒有達到一定的負載量，哪怕是最結實的肌肉也會很快下垂。類似的情況也會發生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運轉的話，那它也會很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動。我們可以學學外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設計等。每天15分鐘的學習活動在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。

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男子患睡眠性愛症

夢游性侵獲判無罪

瑞典一名26歲男子被控性侵一名女子，原被判處兩年徒刑。經上訴，法院認定他罹患「睡眠性愛症」(sexsomnia)，判他無罪。

瑞典北部的松茲瓦爾上訴法院日前裁定，這名男子「無意」與被害人發生性關係，推翻了先前的判決。根據法院檔，被告在困倦狀態下，不曉得發生什麼事，這種說詞似乎並不荒謬。法院判決主要是根據一位睡眠障礙專業醫生的意見，這位醫生認為被告可能罹患「睡眠性愛症」，即病人會在睡眠狀態下與人發生性行為。被告前一位伴侶證實這名男子確有這種狀況。

「睡眠性愛症」專家指出，這種病症與夢游類似。其行為包括性交，而患者對自己在睡夢中與人性交渾然不覺。不過，「睡眠性愛症」在醫生和律師之間往往會有很大爭議。

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美國研究：

冥思有助於改善偏頭痛

美國學者研究發現，冥思有助於改善偏頭痛，抑制緊張情緒。

有資料顯示，超過20%的成年女性和超過10%的成年男性受偏頭痛困擾。大多數偏頭痛患者服用各種各樣的麻醉藥，然而有時麻醉藥並不能達到預想的治療效果，而且還會讓人產生依賴。

就此，美國學者邀請19位患有慢性偏頭痛的志願者進行研究，結果證實，傳統的冥思是最好的預防和改善偏頭痛的方法。在做瑜伽時冥思會逐漸的改善偏頭痛狀況，抑制緊張情緒。

一名學者表示：「我們的研究證明了冥思在改善偏頭痛中所起的積極作用。當然，冥思並不能治癒頭痛，但冥思可以幫助人們轉移注意力，緩解緊張，從而平靜下來。」

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葛根和綠豆湯

有效解酒

酒精進入人體後，其分解過程需要乙醇脫氫�J與乙醛脫氫�J。酒精在乙醇脫氫�J的作用下，可轉化為乙醛，而乙醛在乙醛脫氫�J的作用下會轉化為乙酸，乙酸會最終分解為水和二氧化碳，只有這個過程完成後，人體才能從醉酒狀態中恢復。因此對酒的代謝速度因體質而異。

醫生解釋，民間解酒偏方有些和事實相反，有些只能緩解症狀，基本上都沒法達到真正解酒的效果。隨後，醫生介紹，兩種最溫和有效的解酒方法是：

一種是中藥裡常用的葛根，《本草綱目》有記載：葛根全身都可解酒 — 葛根和種子葛谷均解酒毒，葛花也能消酒。附方還說，酒醉不醒的人，用生葛根搗汁飲後便愈。著名的葛花解酒湯，更是醫家常用的方劑。經大量臨床證明，葛根確可解酒。

另一種是更常用的綠豆湯，綠豆有清熱、解酒等功能。而且綠豆湯製作簡單，堪稱家庭解酒佳品。用綠豆煮豆至爛，讓輕、中度酒醉者連豆帶湯食下，療效令人滿意。重慶晨報記者

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美國研究：

綠地多

肥胖發病率較低

城市綠地對消除肥胖也有貢獻。美國密蘇裡大學和明尼蘇達大學的科學家發現，綠地多的地方，肥胖症發病率相對較低。

研究團隊以明尼蘇達州每個郡縣為研究物件，比較了該州青年人的活動水準、肥胖症的發病率和自然保護區、公園綠地和林地等資料資料後發現，擁有更多公園、綠地和林地的地區，肥胖症的發病率較低。研究者認為，無論是去公園散步還是去自然保護區觀光旅行，人們都喜歡用步行代替其他交通方式，因為這樣可以更好地感受到自然風光並讓自己身心愉悅。人們在散步和旅行中，自然而然地就增加了自己的運動量，特別是那些林間小道和公園綠地，人們可以盡情地漫步其中。

這項研究成果表明，公共設施在一定程度上可以改變人們的日常習慣，因此多建設公園或其他公共運動設施，是有效提高人們運動頻率和身體素質的重要手段之一。