連續4年度獲選為香港最佳運動隊伍，前亞洲「一哥」香港七人欖球隊去年正式成為體院精英項目，在體院支援下獲授模擬高原訓練、反覆爆發及訂造餐單3大絕招備戰，港隊一眾「精英」今日誓在大球場近4萬名球迷前展示特訓成果，於一連3日的香港國際欖球賽外圍賽組爭取成為冠軍，力爭成為來年國際七欖系列賽的種子隊。文：雷曜豪 圖：胡景禧

去年8月正式進駐體院訓練的港隊在外圍賽F組與突尼斯、美屬薩摩亞及意大利同組，兩天需出戰至少3場，加上七欖少不了與對手「埋身肉搏」，球員難免過勞甚或受傷，體能運動科學中心的高級研究員盧嘉琪指會以賽後抽血量度乳酸值，從而評估他們的狀態，即使受傷亦有方法讓球員養傷時仍能保持體能：「我們經常絞盡腦汁去想法子讓他們帶傷時也能訓練。例如我們有模擬高原訓練的房間，讓球員在低氧環境做一些衝刺訓練，即使在受傷時亦能保持一定生理強度。」

姚錦成脂肪遠低常人

七欖運動講求爆發力，對運動員的肌肉要求極高，以陣中華將姚錦成為例，他的脂肪比例僅有8.8%，遠低於正常人的18%-24%。成功沒有捷徑，港隊成員每日至少約花1.5小時於健身室進行力量訓練，負責協助球員的體適能教練周昌龍對此解釋：「每場欖球賽事有無數次短跑，對球員的爆發力有很高的要求，故他們要在健身室重複爆發及放鬆的舉重動作多次。」除「阿成」外，T.麥堅訓練時能舉起重達190公斤的槓鈴，同樣是在健身室苦練的成果。另一華將曾慶鴻指現在體能教練會按球員的身體數據制定練習流程，效果較以往自主練習明顯。

港隊早前在澳洲舉行的達爾文七人欖球賽封王，姚錦成歸功於體院的專業化訓練：「進入體院後的幫助很大，除有提供場地作訓練外，亦有很多科研及飲食管理。以前沒有這麼pro(專業)，只是以簡單的拉筋作恢復，所以我們亦很期待今次主場出戰。」現居體院宿舍的卡普大讚留宿方便訓練，更重要的是有營養師配合安排飲食：「當我們希望透過飲食加強訓練效果時便會找營養師，他會為你度身訂造餐單，並告訴你應該吃什麼和避免吃什麼。」

體院助科研 管理更專業

港隊早前遠赴津巴布韋備戰，成績雖未如預期，但主帥備加力(圖)亦對麾下能在香港賽擊敗日本為首的列強充滿信心：「球隊的狀態不俗，又沒有傷兵問題，我相信即使面對其他強隊亦不處下風。」不過港隊今屆陣中有10個全職球員，和2個半職球員，姚錦成坦言「半職及全職真的差很遠」，全職球員每天在體院重複針對技術、體能及健身等訓練，訓練量自然比半職隊友多。因此他謂備加力亦特別觀察兩批球員表現的分野，並安排半職球員加操，相信今日一戰整隊都能發揮水準。