疫情壓力持續時間愈長 對心理健康損害將更大 學者籲須保持康樂活動充足睡眠

[2022.01.17] 發表

【明報專訊】就在6周之前，因為很多人都已經接種了2針疫苗，新冠肺炎患者數量正在減少﹐許多人都還在興奮地擬定假期旅行計劃或聖誕、新年的聚會之際，世界衛生組織卻在11月26日宣布，又多了一種變種病毒，然後病毒就席捲全球。

許多人當時覺得自己千辛萬苦地從一個泥坑爬出來，卻又掉進一個更大、更深的泥坑，令他們失去希望。而心理健康專家則一再鼓勵，希望依然存在。

西門菲沙大學的64歲創意寫作老師卡斯珀(Claudia Casper)接種了加強針後﹐以為萬事大吉，原本要在溫哥華的家中邀請22人來舉行盛大的聖誕派對。隨着Omicron消息的發酵，派對邀請人數減至10人，而且都是完全接種疫苗的人士。

但在聖誕日當天，卡斯珀的丈夫感到極度疲乏，像是感染了新冠病毒一般，此時離客人到達只有1個小時，但夫妻倆只好立即給所有人打電話取消聚會。

卡斯珀說﹕「在這一刻，你只想停止對任何事物的渴望。」

心理健康專家說，壓力持續的時間愈長，對人們心理健康的損害就愈大。多倫多大學精神病學教授麥金泰爾(Roger McIntyre)亦稱，新冠疫情成為日常的、不可預測的惡性壓力，對人們的大腦產生生理影響，令人感到缺乏動力和挫敗感。

而如果壓力消除，心理疾病就會痊癒。可惜Omicron的出現令壓力再次降臨，大家的心理狀態已經從「如何渡過這個難關」，變為「疫情何時才能結束」。麥金泰爾教授對此非常擔心，認為「它說明了一種潛在的恐懼，即這種狀況會一直持續下去。」

他建議大家盡量強迫自己動用自身的能力，以保持對自己和環境的能動性。「你必須為自己規定享樂活動，必須為自己規定認知活動，必須為自己規定身體活動。此外還要有充足的睡眠，充足的體育鍛煉，在飲食和飲酒方面要控制。」「你對自我控制水平的評價愈高，你生活中的壓力和焦慮水平就愈少。」

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