書與人生：情緒化文字 文字化情緒
【明報專訊】崖柏，屬生長於高山峭壁岩縫間的稀有植物，「點解學校無教過情緒科」作者以此植物為筆名，寄意人就像崖柏般，即使遇上惡劣環境仍能好好成長。作者崖柏是臨牀心理學家，這職業是自小的志願，和自身經歷有關。在診症過程中，其中一個深刻體會「(對病人)總是重複同樣的話，想到如果大家在學校時有了解過情緒是怎樣一回事，日後就不用找我(治療心理疾病)，我工作也會輕鬆得多」。於是他於2019年經營IG專頁，至於發展到有數間出版社聯絡希望專頁內容結集成書，則是崖柏意料之外。他最想讀者通過他的文字有所得着，日後遇上身邊親友有同樣問題，也懂得如何應對。
「如果有人幫到就好了」
崖柏初中時經歷父親離世，母親亦因此情緒出現狀况，自己年紀小不懂面對及處理。他說：「當時沒有人幫助我們，心想如果有人幫到就好了，於是希望將來可以成為臨牀心理學家，支援有需要幫助的人。」當年的困局最終由時間冲淡，但他的志願，隨時間推移更為確定。大學畢業後，他沒有立刻成為臨牀心理學家，因為行業一般要求相關學歷達碩士以上，經一番考量(如工作經驗等)，他先當教師，但發現要兼顧教學工作及支援學生需要，限制不少：「可以真正幫助到學生(支援情緒需要)的空間比較小。」於是當了兩年中學教師後，便繼續進修深造，終完成小時候的志願。
喜怒哀樂是人之常情
臨牀心理學家的工作，是診治患有心理疾病的人，但崖柏經營的專頁，強調理解及面對各種情緒，並非講「情緒病」，而是普及學習。崖柏說：「每一種情緒的出現都有它的作用，不會有不應該出現的情緒，就像你胃痛，會不會說胃痛是不對、不應該的？情緒也像這樣，出現了就是出現了，沒有應該不應該。」有情緒是常情，從情緒到情緒病，差一字之毫釐、謬一整個概念之千里。在專頁中，崖柏並非為讀者「診症」，因為讀者並非「患病」，而是有各種不同情緒。是人就有情緒，如果沒有情緒，他說：「都幾『大鑊』。」分別只在於可否調節得當，「例如不高興、傷心流淚吧，這些情緒其實正在告訴自己，真正重視的是什麼、在意的價值觀又是什麼」。
負面情緒來襲時四問
情緒不是病，是一個持續、反覆出現的狀態，不是吃藥就會好。當負面情緒來襲的時候，可以怎樣調節呢？崖柏指不妨問自己幾條問題：
(1) 為什麼——找出情緒出現的原因；
(2) 為什麼遇上該情况會引發情緒；
(3) 問自己事情是否真的如想像般嚴重？
(4) 思考可有解決的方法。
這些步驟除了憑空想像，也可通過文字記錄，崖柏稱以文字記下情緒，亦是一個整理過程。所有情緒都需要整理嗎？他說：「就像傷口，有時不去處理它，它也會自然癒合，只是會留疤痕；但有些傷口，不去管它，就會化膿，由得它會更嚴重。」重點端看情緒在時間推移過程，有否得到調節，「如果有些事當時沒有正視、面對，以為處理了，但其實日後再遇類似的事時，一樣會觸發。(情緒)會回來找你的」。崖柏也曾經歷過，面對一些明明沒這麼嚴重的問題，反應卻很大，後來才發現與小時候沒有好好處理情緒有關。他笑說：「心理學家都要定期看心理學家的，這是很重要的一環。」意思是，每個人也有受情緒影響的時候，需要適時正視和整理。
想得太遠現情緒
「其實我盡量都想每周出兩篇(帖文)」。日常工作以外，崖柏亦想兼顧專頁，他稱當中最大的得着，是與讀者互動。有時讀者會私訊他，有的像看醫生般寫下很多故事，有的會回應他的文章表示能引有共鳴，「若要教分辨情緒、情緒病，然後有何求助渠道等資訊，坊間不少機構也有相關小冊子，我無謂重複再做。反而想以更貼近現時大家日常生活的方向出發，從日常處講情緒」。每天發生的大小事，都會觸發不同情緒，有高興、失望、憤怒、悲傷……學習以正向態度與情緒共處，能使人的狀態得以平衡。崖柏舉例：「若一個人被心儀對象拒絕了，其實只是被一個人拒絕，可是被拒絕的人卻會想到很遠，(從被拒絕這件事)會想到自己不值得被愛、全世界沒有人會喜歡自己……」其實導致出現這些傷痛情緒的想像不一定是事實，而是由於個人經歷而觸發，崖柏希望通過專頁，讓讀者找到應對方式，面對這些日常事觸發的情緒。
■崖柏閱讀推介：《被討厭的勇氣》
阿德勒(Alfred Adler，1870-1937)是著名的心理學家，日本哲學家岸見一郎及撰稿人古賀史健根據他的理論，就各種不同的心理狀態思考，寫成《被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導》，當中涉及不少自我反思，例如「為什麼人是可以改變的」、「自卑感，是一種主觀的認定」、「真正的自由是什麼？」等，是崖柏推介大家可以延伸閱讀思考的書籍之一，「這本書可以讓人思考如何擺脫人際關係的煩惱，活出真正的自己」。不少情緒的出現，都由人際關係觸發，而《被討厭的勇氣》中，有一部分對應此課題，讓讀者思考自我及與人相處之道。
●展覽資料
點解學校無教過情緒科 ╳ SAMMI #000000 CAFÉ
——我也有那個情感需要體驗展
日期：即日至11月14日
時間：上午7時至晚上9時
地點：SAMMI THE BLACK EDITION CAFÉ
地址：荃灣街市街115號 蘊崇大廈地舖C&E
文：鄭惠霞
圖：劉焌陶、網上圖片
[語文同樂 第524期]
