傳統教育常強調練習和重複的重要性。相信很多人兒時都試過重複抄寫同一個漢字，又或一遍遍地背誦乘數表。老師設計工作紙時，亦喜歡重複同一概念的題目，讓學生反覆練習。但是，很多人相信重複練習這種方法早已過時，認為不僅枯燥乏味，更會扼殺孩子的學習興趣。

重複的學習和練習能否有助長期記憶呢？在早期一項研究中，學者Arthur Glenberg和他的同事發現，即使是沒有闡述或沒有意義的處理過程，簡單的死記硬背也有助提升記憶的能力。

注意的是，這實驗是在高度控制的條件下進行。現實生活中，假設孩子需要完成一份數學工作紙，或多或少他還是需要理解問題的含義。研究證明在理解和處理問題的過程中，孩子對資訊的記憶會提高。

物質獎勵 削弱孩子學習興趣

雖然工作紙可以有助保持記憶，學習興趣是學習方程式中不可或缺的一部分。對學習完全不感興趣的孩子是不可能投入精力去學習。值得注意的是，一般的實驗參加者，如上文提到的實驗，通常會得到現金或課程學分的補償。因此，他們亦獲得了學習以外的動機。那麼獎勵孩子用功做作業就不是能解決問題嗎？如果孩子們經常因為完成作業而受到獎勵，用外在物質來獎勵孩子也會削弱他們對學習的興趣。

老師和家長應該怎麼做呢？我們可以參考學者Arthur Graesser曾在一篇社論中提及到從認知科學的角度所運用的策略。　

首先就是間隔效應。間隔效應是指如果能夠將知識在一段時間內分階段地學習和溫習，而不是用幾天時間來強化記憶，孩子便能牢記所學的知識。部分孩子可能需要別人的監督和引導，讓他們根據安排合理、計劃周詳的時間表來溫習。另外，研究亦建議孩子不能單靠閱讀和重讀既定教材，也要建立自己的學習筆記。

將考試視為一種學習方法

另一種學習策略被稱為考試效應：考試可以提高學習成效並增強長期記憶。

你可能會說，香港的孩子已經有很多考試了，他們最不需要的就是考試！事實上，這�堜珒ㄜ猁漱ㄛO像期末考這樣的階段性考試，而是將考試視為一種學習方法。

這種考試可以由學生主導，例如是回答課本單元結束時的問題，又或是核對課本所提供的參考答案。重要的是，孩子在進行這些自訂考測時也要嚴謹認真，如模擬在真實考試的情境下進行。

究竟操練還是不操練？和絕大多數事情一樣，適度才是關鍵。

問題是，如果不能提供要或不要的建議，適度有時也會走向極端。練習和重複的學習的確有其意義，但我們要明白，能夠訓練孩子思考、靈活運用知識來解決問題的練習，才是學習的重要部分。

正面重估#讓孩子更強大

早前提及當孩子面對失敗時，可以應用「正面重估(Positive reappraisal)」的方法來安定自己的傷心和失望等負面情緒，同時知道讓自己在事件中學習，使自己強大起來。具體來說，家長和孩子可以從事件的三方面重估：

感覺重估 可集中精神

孩子要面對一些即將發生的事，產生緊張、焦慮感覺，甚至退縮的情�G，家長可引導孩子作「感覺重估」，例如：孩子即將要進行賀新年跳舞表演，對你表示驚慌緊張，家長可以協助孩子將該感覺轉化為集中精神的提醒：「即將要表演，我們都會覺得有點驚慌緊張，心跳也會加速，這樣很正常，這種感覺就能提醒我們集中精神來表現自己，而當我們集中精神表演，我們也會舒服點，表現也會好一點。」

過程重估 助覓得#

事件或活動完結後，家長引導孩子檢討，運用「過程重估」的方法重新思考，希望在事件的過程中找到有所得�茠漱隤k，例如：表演完結了，孩子表現不理想，做不到日常練習時的最佳表現而耿耿於懷：「我看到你感到失望，因為未能做到最好的表現。我知道你之前很投入練習，媽媽很欣賞你的認真！我們不妨想一想之前由預備、練習至比賽時當中的過程，有什麼地方令你成長了？」

「結果重估」同樣適用於事情完結以後，家長作檢討時引導孩子重新思考，明白今次結局並不代表是以後、永遠的結果，而是為預備自己下一次有更進步的表現，例如：表演完結了，孩子表現未如理想：「我看到你感到失望，因為未能做到最佳的表現，你感到不滿意。」、「這種感覺媽媽從前也試過，好像是努力了也未做到最好。」

結果重估 引導重新思考

家長可續說：「同時我都知道，今次的結局並不是永遠，因為我們將來還有其他機會去繼續進步。我們不如一同回想之前的預備工夫中，有什麼地方我們可以下一次做得更好？」

在不同情�G下運用一種、甚至多種的正面重估方法，將焦點重新集中在可以如何克服困難，能助孩子更容易從負面情緒中恢復過來，長遠更有助孩子堅韌不撓地成長！