Dr DSE﹕改善失眠 靠吃藥？

衛生署學生健康服務網站「漸進式肌肉鬆弛練習」

【明報專訊】．問．阿銘﹕

面對DSE，我感到很大壓力，常常失眠。我應該吃安眠藥，還是該去看中醫改善失眠問題？

．答．Dr DSE﹕

Dr DSE最近也失眠，無論多早上牀睡覺，還是輾轉反側睡不着，第二天起來沒精打彩，所以特別明白阿銘的處境。Dr DSE向香港青年協會青年工作幹事林欣提到阿銘的煩惱，她提醒，服用藥物治標不治本，即使中醫療法較溫和，長遠也未必能解決失眠問題，誤服安眠藥更可能傷害身體呢。

解決失眠問題不止吃藥一途，與其胡亂服藥，不如從源頭着手。林欣建議阿銘想想自己睡不着時到底在擔憂什麼，既然了解到自己為DSE緊張、感到有壓力，可進一步理清煩惱所在：到底是擔心成績不理想，還是未了解DSE或聯招收生制度而感到害怕？根據林欣過往的輔導經驗，高中生的壓力大多來自同儕間的學業競爭，其次是社交和家庭問題。對準失眠根源，才是解決問題的上上之策。有時失眠亦可能是生理問題影響，如你思前想後還是想不通煩惱所在，Dr DSE認為求醫也是可行做法，看醫生診斷後有什麼實用建議。

另外，衛生署學生健康服務網站(studenthealth.gov.hk)提供漸進式肌肉鬆弛練習的方法，阿銘不妨於睡前做這個練習，放鬆肌肉或有助入睡。

提提你

˙切忌胡亂用藥，誤服藥物可能損害身體

˙避免在睡前做劇烈運動

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[明路—生涯規劃 第33期]