放得久的食物 營養也會跑
花椒、大料、大米、茶葉……每個家庭的廚房裏都存着這些「放得久」的食物。雖說長時間儲存不會變質，可營養卻在不斷流失。因此，這樣的食物更要注重保存，最好時常檢查一下，變質時及時扔掉。
花椒、大料 花椒、大料久放會失去自身的香味，調味效果大打折扣，所以最好買小包裝的。存放時應注意防潮防霉，放進密閉容器中，需要的時候再取出來，最好不要放在灶台附近。因為，水分愈多、溫度愈高，愈容易霉變，而廚房灶台處正是「危險地帶」。在使用這類調料前，最好用清水沖洗一下。霉變的、有異味的不宜食用。
乾辣椒 乾辣椒中的辣椒素具有揮發性和不穩定性，會隨着存放時間變長而持續降低。而辣椒素是辣椒中的有益物質之一，能使血管出現明顯舒張，並實現降壓效果。如果乾辣椒的顏色變暗，香味變淡了，營養價值也會大打折扣。建議在選購時盡量買帶包裝的，散裝乾辣椒很難判斷放了多久。存儲時要注意避光，放在陰涼處。
茶葉 許多愛茶人，家中存放着很多茶葉，有些都不知道放了多久。茶葉極易吸濕、吸味，若儲存不當，香氣、滋味、顏色等都會發生變化。所以建議綠茶、紅茶等，最好選擇新鮮的，避免由於存放時間過長，茶葉的的營養成分如茶多酚等抗氧劑減少。
對於一般家庭藏茶，除了通風、避免陽光直曬外，還不能讓其他有異味的東西靠近茶品，因為茶葉的吸附性很強。按茶葉保存時間長短來看，儲存6個月以內，最好放在冰箱的冷藏層(0℃~5℃)；若儲存超過6個月，則建議冷凍(-10℃~-18℃)較好。
榖物、掛麵等 這些食物中主要富含B族維他命，其在儲存過程中會因光照、溫度的改變而損耗。研究發現，掛麵在不避光的情況下放置一天，其中的維他命B2就會損失50%；就算光線很弱，存放3個月後維他命B2也會損失80%。但有些人喜歡買大袋米麵，或買很多掛麵回來，短時間內吃不完就很容易造成營養流失。建議這些食物還是現買現吃，存放時要避光防潮。
食用油 由於相對經濟實惠，人們還是習慣買大桶油。但5升的油往往能吃一兩個月，這期間瓶蓋不斷被開關，難免會遇到脂肪酸和維他命氧化的問題，尤其是對含有多不飽和脂肪酸比例高的油，如葵花籽油、菜籽油、玉米油、大豆油等。所以建議大家用較小的有蓋的油壺或油瓶分裝，大桶油蓋好蓋放在避光的櫥櫃中。小油壺或油瓶也應當定期更換、清洗。不過，最好還是買小桶的油。
桂圓、乾棗、乾豆等乾貨 存放時間過長，這些乾貨中的維他命B2會有所損失。建議將其放在不透明的密封容器中低溫儲存。現在超市購物很方便，這些食物還是建議買小包裝的。
