腎藏精 精生髓 髓養骨
補腎藥膳 讓鈣留下來
隨著年齡增長，人體鈣流失逐漸加快，尤其是45歲之後，在由中年向老年過渡的過程中，容易出現骨質疏鬆症，甚至骨折等現象。
中醫認為骨骼強健與否與腎密切相關，即「腎藏精，主骨生髓」「精生髓，髓養骨」。腎精充足則骨髓化生有源，骨骼得以滋養而強健有力；腎精虧虛則骨髓生化無源，骨骼失養而痿弱無力，表現為腰背酸痛、骨軟無力、易骨折、抽筋、腰膝酸軟、牙齒鬆動、反應遲鈍等。
在中醫看來，補鈣的核心在於補腎，鈣的過度流失往往和腎氣不固有關，通過補腎固精，可以讓鈣「留下來」，防止鈣的過度流失。補鈣與補腎兼顧，才能從根本上達到補鈣的理想效果。
中醫學中「腎」的概念很廣泛，包含生殖、內分泌、泌尿、神經、免疫等多個系統的功能，其中甲狀腺、甲狀旁腺、性腺等器官分泌的相關激素直接或間接促進鈣的吸收和沈積，使骨密度保持正常。
另外，在機體鈣磷穩態的維持中，腎臟也起到至關重要的作用。人體內鎂、鈉、鉀、鈣、鐵、鋅等多種元素只有相互協調平衡，才能維持健康。如果只是單純大量補鈣，會帶來新的不平衡，增加臟腑負擔，反而影響吸收，甚至引發其他疾病。這也正是有些人雖然堅持吃鈣片但還是缺鈣的原因。
中醫補腎方藥通過作用於不同組織和器官，來調節體內鈣的代謝，維持骨鈣含量的穩定。在治療過程中，既不是單純使用鈣制劑，也不是用龍骨、生蠔等含有鈣元素的中藥，而是使用淫羊藿、蛇床子、骨碎補、生杜仲、川續斷等中藥來補腎氣、填腎精、溫陽活血，從而改善鈣的攝取、吸收、轉化、利用等各個環節。這種整體治療的觀念不僅僅著眼於補鈣，而是讓機體自身的生理功能恢復正常，防止鈣的過度流失，達到強身健骨、延緩衰老的目的。
已經出現明顯鈣流失症狀的老人，建議在補充鈣質(如牛奶、雞蛋等)、維他命D以及適度戶外曬太陽的同時，選擇中醫藥膳來改善症狀，下面為大家介紹幾款簡易藥膳的做法：
參芪瘦肉湯
黨參10克，黃芪15克，瘦肉250克，一起放入砂鍋內，武火煮沸後，改文火煲1小時，調味後食用，可以補氣固腎。
黑豆豬骨湯
豬骨、山藥各一根，黃豆、黑豆各30克，板栗250克，所有主料放入砂鍋中，文火燉煮60 - 90分鐘，加鹽調味即成，常食有助補腎健脾。
核桃栗子糖羹
核桃、黑芝麻、板栗(炒熟)各200克，搗成泥，加入少量白糖拌勻即成，有助補腎益精
