曬太陽有益健康
春秋兩季日曬充足

都知道曬太陽有益健康，可又怕曬黑曬傷。那究竟曬多久比較合適？西拔牙研究人員宣佈，他們經過多年研究，確定了曬太陽最佳時長。

在西班牙東南部海港城市巴倫西亞，研究人員於2003年至2010年間每個季度監控一個月的紫外線輻射情況，分析不同季節皮膚被曬紅需要的時間。結果發現，對普通人而言，7月接受直接日曬一天不宜超過29分鐘，而在1月，每天日曬需要150分鐘才能幫助人體產生充足的維他命Ｄ。

研究結果刊載於美國《整體環境科學》雜誌。報告作者、巴倫西亞大學的瑪麗亞•塞拉諾說，人體接受的紫外線照射還取決於人體姿勢、體形和穿著，而且，並非所有部位合成維他命Ｄ的效用都一樣。英國《每日郵報》援引營養學家的話報導，通常而言，春秋兩季日曬充足，人體能合成足夠的維他命Ｄ，而秋冬季節需要多從食物中補充這種營養成分，建議多食用動物肝臟、蛋類、紅肉和多脂魚。

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